SINDROM METABOLIK

OLeH: dr. Lilis Kurniah R.

  💎M a T e R i💎

🌸SINDROM METABOLIK

🔷DEFINISI

Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi yang dapat meningkatkan risiko seseorang terhadap penyakit jantung, stroke, atau diabetes.

►Bila Anda hanya memiliki salah satu di antara kondisi yang disebutkan, Anda belum bisa dikatakan terkena sindrom metabolik.

►Sindrom metabolik merupakan penyakit tidak menular.

►Jika Anda mengalami sindrom ini atau hanya mengalami salah satu kondisinya, Anda harus segera melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.

►Umumnya, dialami oleh orang-orang yang telah memasuki usia lanjut.

🔷TANDA DAN GEJALA

►Tidak memiliki gejala yang jelas 

►Ditandai :

✔Tekanan darah tinggi, 

✔Gula darah tinggi, dan 

✔Kolesterol tinggi

Ketiga gejala ini merupakan kondisi yang muncul secara perlahan.

Oleh karena itu, kita perlu melakukan pemeriksaan seperti tes darah dan cek tekanan darah secara teratur.

🔷PENYAKIT METABOLIK

Penyakit metabolik adalah kelainan dalam proses metabolisme. Penyakit ini timbul karena tubuh tidak mampu memecah sumber makanan menjadi energi yang diperlukan.

🔷JENIS-JENIS PENYAKIT METABOLIK

★ DIABETES

~ Sering buang air kecil

~ Sering merasa haus dan lapar

~ Kelelahan

~ Penglihatan buram

~ Penyembuhan luka lambat

~ Sering kesemutan

★ OBESITAS

~ Sesak napas

~ Banyak berkeringat

~ Mendengkur

~ Nyeri punggung dan sendi

~ Kelelahan setiap hari

★ JANTUNG

~ Demam

~ Sesak napas

~ Lelah dan Lemah

~ Kaki dan perut bengkak

~ Perubahan irama jantung

~ Batuk kering

★ HIPERTENSI

~ Sakit kepala

~ Gelisah

~ Jantung berdebar

~ Pusing

~ Penglihatan kabur

~ Rasa sakit di dada

~ Mudah lelah

🔷PENINGKATAN FAKTOR RESIKO

~ Keturunan

~ Kurang olahraga

~ Usia Lanjut

~ Kebiasaan merokok

~ Pola makan tidak sehat

🔷JUMLAH PENDERITA

2017

~ Diabetes 10,3 juta

~ Obesitas 40 juta

2018

~ Hipertensi 63,31 juta

~ Obesitas 2,78 juta

🔷KIAT TETAP BUGAR MESKI DI RUMAH

~ Kurangi makanan manis.

~ Makanlah dalam porsi kecil.

~ Penuhi asupan gizi seimbang.

~ Makan sayur dan buah.

~ Tetap aktif bergerak.

~ Perbanyak minum air putih.

~ Tidur cepat.

🔷 PENYEBAB

►Penyebab pasti dari sindrom metabolik belum diketahui.

►Namun, sindrom ini sangat berkaitan dengan suatu kondisi yang disebut RESISTENSI INSULIN, yaitu kondisi dimana sel-sel tubuh tidak merespon secara normal terhadap insulin, sehingga glukosa tidak bisa diserap oleh sel-sel dengan mudah.

Akibatnya, kadar glukosa dalam darah Anda meningkat meskipun tubuh telah menghasilkan banyak insulin.

🔷PERIKSA :

►Ukuran lingkar pinggang

Mengingat penumpukan lemak yang berlebih di sekitar perut bisa membuat Anda lebih berisiko terhadap berbagai macam penyakit, maka ukuran lingkar pinggang menjadi yang dipertimbangkan dalam membuat diagnosis.

Ukuran pinggang yang berisiko pada pria yaitu lebih dari 100 cm. Sedangkan pada wanita acuannya yaitu lebih dari 90 cm.

►Kadar trigliserida

Trigliserida merupakan sejenis lemak yang ada dalam darah. Seseorang bisa dikatakan lebih berisiko mengalami sindrom metabolik bila tingkat trigliseridanya mencapai 150 miligram per desiliter atau lebih.

►Kadar HDL

Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol baik, sebab berfungsi untuk membantu menghilangkan kolesterol jahat dari arteri Anda.

Bila hasil tingkat kolesterol HDL kurang dari 50 miligram per desiliter, maka ada kemungkinan Anda mengalami sindrom ini.

►Tekanan darah tinggi

Bila tekanan darah mencapai 130/85 mmHg, maka seseorang termasuk dalam kelompok yang berisiko. Meski bila hanya satu dari dua angka yang tinggi, Anda masih berisiko mengalami sindrom metabolik.

►Kadar gula darah puasa.

Kadar gula darah puasa yang normal adalah kurang dari 100 miligram per desiliter. Bila kadar gula darah puasa berkisar di antara angka 100 – 125, maka pasien akan dianggap mengalami pradiabetes.

Bila angkanya 126 atau lebih, itu berarti termasuk diabetes.

Sekitar 85% orang yang memiliki diabetes tipe 2 juga mengalami sindrom metabolik.

🔷FAKTOR RESIKO

►Obesitas, terutama bila lemak di tubuh menumpuk pada bagian perut dan pinggang.

►Usia, sebab sindrom ini lebih rentan terjadi pada orang-orang yang berusia di atas 60 tahun.

►Gaya hidup sedentari, bila Anda jarang atau bahkan sama sekali tidak melakukan aktivitas fisik.

►Penyakit lain, misalnya    Anda pernah memiliki    penyakit  jantung, penyakit perlemakan hati non-alkohol, atau sindrom ovarium polikistik (PCOS).

►Diabetes, baik bila Anda pernah mengalami diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional) atau bila ada riwayat keluarga yang memiliki diabetes tipe 2.

🔷KAPAN HARUS PERIKSA KE DOKTER?

Periksa ke dokter atau ahli gizi untuk saran mengenai diet atau olahraga yang dapat dilakukan, jika Anda:

▪Memiliki riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi), atau

▪Mulai mengalami gejala diabetes.

🔷THE METABOLIC SYNDROME

Heart desase

Lipid problems

Hipertention

Type 2 diabetes

Dementia

Cancer

Polysystic syndrome

Non alkoholic fatty liver disase

🔷PENGOBATAN DI RUMAH

Dalam pengobatan sindrom metabolik, diperlukan usaha dan ketekunan.

Beberapa perubahan hidup yang diperlukan untuk membantu mengatasi sindrom metabolik yaitu sebagai berikut:

►Mengubah pola makan untuk menurunkan kolesterol.

►Mengurangi konsumsi garam.

►Olahraga ringan setiap hari, berjalan cepat selama 30 menit atau berlari selama 15 menit dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting.

►Menurunkan berat badan dengan melakukan diet yang sesuai.

►Periksalah ke dokter secara teratur untuk memantau kondisi kesehatan Anda.

►Mengukur tekanan darah dan melakukan tes darah secara teratur guna memantau tingkat gula darah Anda.

Wallahu a'lam

🌷🌷🌷🔷🔷🔷🌷🌷🌷

         💎TaNYa JaWaB💎

0️⃣1️⃣ Na ~ Semarang.

Assalamualaikum, Dokter.

Bahaya tidak sih kalau punya tekanan darah tinggi saat muda? Lalu bagaimana caranya ngontrol?

Soalnya saya itu mumetan, eemmm bahasa indonesianya apa, ya. Pusingan begitu dok. Cuma di tensi saja deg-deg an.

🍓Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh. 

Tekanan darah tinggi kalau dari muda terjadinya lama-lama jantungnya capek, akhirnya bisa mengganggu fungsi jantung. 

Caranya kontrol : Pola hidup sehat, kurangi garam, istirahat cukup, olah raga teratur.

Minum pil kb atau suntik tidak? 

Kb bisa juga bikin darah tinggi karena pengaruh hormonnya.

💎Alhamdulillah tidak bun dokter. Tapi bisa semalam itu benar-benar tidak ngantuk. Paginya juga segar-segar saja, tapi mata panda cantik menyapa.

🍓 Berarti harus segera diturunkan mbak. Amlodipin 10 mg tiap pagi saja.

💎 Dok, mau tanya lagi.

Seminggu lalu itu waktu tensi 140 per berapa gitu.

Tapi saya kok tidak pusing ya dok? Bukankah kalau darah tinggi biasanya pusing. Cuma waktu itu deg-degan saja.

🍓 Pusing itu biasanya timbul bila tekanan naik tiba tiba, tapi kalau terjadi perlahan dan tubuh beradaptasi biasanya sudah tidak ada gejala mbak.

Wallahu a'lam

0️⃣2️⃣ iiN ~ Boyolali

Bu dokter, boleh tidak mengonsumsi obat untuk penurun hipertensi, kan begini dok dulu tidak hipertensi, kok sekarang bisa hipertensi begitu ya dok. Apalagi kalau pas cek tensi, kalau tekanan darahnya agak tinggi sudah jadi pikiran, malah tidak turun-turun.

Adakah buah, atau makanan yang bisa menurunkan tensi biar tidak tinggi?

🍓Jawab:

Umurnya sekarang berapa mbak? 

Apakah berat badannya berlebih? 

Prinsipnya untuk mengontrol tekanan darah sama dengan pencegahan syndrome metabolik di atas.

Bila masih tinggi juga sebaiknya konsumsi obat rutin seperti amlodipin 5 atau 10 mg.

Buah yang bisa menurunkan bisa di coba bikin jus, nenas+bit+seledri.

Minum setiap pagi.

Nenas 1 buah kalau nenas madu yang kecil+ bit setengah+seledri 1 batang.

Kasih air segelas.

💎iyya bu dokter, obesitas, umurnya 30 tahun. kalau di tensi kadang 120, jadi sudah takut duluan dokter, terus kepikiran.

Tapi sampai sekarang belum pernah konsumsi obat. Berarti timun itu mitos kah dok?

🍓Timun juga bisa menurunkan mbak.

Tapi coba selingi dengan seledri tadi.

Tapi yang lebih penting,

a. Turunkan bb nya.

b. Ukur tensi secara teratur setelah konsumsi makanan yang bisa menurunkan tensi.

Bila tidak turun juga sebaiknya konsumsi obat.

Wallahu a'lam

0️⃣3️⃣ Tia ~ Bandung

Assalamualaikum bu dokter,

Apakah berbahaya jika darah tinggi hampir tiap hari konsumsi obat amplodipine yang 10 mg?adakah efek sampingnya?

🍓Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Tidak bahaya mbak.

Yang lebih bahaya tekanannya tinggi terus tanpa konsumsi obat.

Sebaiknya minum obat dan ukur tekanannya secara rutin. Usahakan di bawah 140 terus.

💎 Oke siap bu.

Benarkah makan buah belimbing bisa turunin tensi bu?

🍓 Timun, belimbing, seledri secara ilmiah memang belum dibuat penelitiannya.

Sifatnya individual sekali.

Tidak sama dampaknya tiap orang. Jadi setelah konsumsi ini tetap ukur tensi secara teratur.

Wallahu a'lam

🌷🌷🌷🔷🔷🔷🌷🌷🌷

 💎CLoSSiNG STaTeMeNT💎

Sindrom metabolik walaupun paling banyak terjadi pada usia tua tetapi proses terjadinya dimulai dari usia muda.

Cegah timbulnya degan menjalankan hidup sehat.

Gizi seimbang rendah karbo, rendah gula, rendah garam.

√ Olah raga teratur 

√ Istirahat cukup

√ Manajemen stress 

Sehat di usia tua dimulai dari usia muda yaaa.

Wallahu a'lam