Ahad, 18 Pebruari 2018
Notulensi : Novi
➖➖➖➖➖➖➖➖
0⃣1⃣ Ria
Assalamu'alaikum..bu bidan.
UH 20-21W. Pinggang saya sudah 4 hari ini rasanya sakit sekali tiap mau bangun dari posisi duduk. Atau pas bangun habis rebahan sakitnya luar biasa. Bahkan semalam pas sholat pun posisi tahiyatul akhirnya saya topang pakai tangan kiri. Kira-kira kenapa yaa bu bid?
Apa saya kekurangan kalsium?
Apa usia 5 bulan memang sudah tidak mengkonsumsi kalsium soalnya bulan kemarin saya oleh bidan saya tidak diberi pil kalsium lagi. Saya setiap mau tidur selalu minum susu.
Terima kasih bu bid.
💊Jawab:
Benar kekwatiran bunda ria,
Kebutuhan kalsium kita ketika hamil Luar biasa besar ± 1500
Angap dari susu jika pembuatanNya benar 200-500 (air panas + air biasa + baru susu) + Dari makanan. Jadi sebaiknya ingatkan bidan untuk memberikan kalsium.
Manfaat kalsium secara penelitan juga untuk mencegah PEB.
🔷Ohh begitu...
Jadi minum kalsium itu sampai umur kehamilan berapa yaa bu bidan??
💊 Kalau di kab. Tangerang kebijakannya kalsium di berikan sampai bulannya jika sudah masuk trimester 3 biasanya 2 X 500.
Dan jika ada keluarga riwayat hepertensi. Wajib diberikan diatas usia 20mng 2 X 1.
0⃣2⃣ Mariska
Bu bidan terkait dengan pemberian kalsium. Saya bingung ngaturnya dengan minum vitamin zat besi yang tidak boleh bersamaan dengan kalsium. Sebenarnya harus dijeda berapa jam bu?
💊Jawab:
Betul bunda mariska. Kalsium dan zat besi tidak boleh di barengi karena tidak akan maksimal kandungan vitaminnya.
Jaraknya 2 jam ya bun.
Baiknya pagi kalsium, malamnya zat besi. Biar bunda tidak bingung.
0⃣3⃣ Vani
Assalamualaikum wr.wb.
Bu bidan, yang saya rasakan ketika minum obat kalsium atau yang penambah darah, kadang suka sakit tenggorokan dan lemas, apakah itu efek sampingnya? Atau ketika minum obat tersebut tidak boleh berbarengan?
💊Jawab:
Bunda vani yang dirahmati Allah.
Jawabanya sama dengan pertanyaan nomor 2 ya.
Sebenarnya tidak ada pengaruh keluhan nyeri tenggorokan dengan minum tablet penambah darah atau kalsium.
Usahakan sugesti juga hipnotis diri sendiri hilangkan rasa itu.
Yakinkan pengorbanan bunda sekarang demi generasi bunda yang baik, cerdas, tinggi dan sehat. Aamiin
0⃣4⃣ Chusnul
Asaalamu'alaikum bu bidan.
Apa boleh ibu hamil minum CDR? Kalau boleh diusia berapa week?
💊Jawab:
Walaikumsalam wr.wb.
Temanku ambil penelitian saat D4 untuk CDR.
Hasilnya boleh di berikan hanya saja jangan terlalu sering. Karena jika pemakaian terlalu sering biasanya ari² cenderung lebih lengket.
Kalau di klinik biasanya dianjurkan jika sudah tidak mual. 1 bungkus isi 10 untuk 1 bulan, jadi 3 hari sekali.
Bunda kalau kurang fit perbanyak buah dan sayur juga.
0⃣5⃣ Nani
Baru tahu bu bidan, terus bagaimana kalau sudah terlanjur minum zat besi di barengin sama kalsium??
💊Jawab:
Jika sudah tahu, bisa diubah dari sekarang. Agar kalsium maksimal dan zat besinya juga maksimal.
Jangan lupa cukupi asupan vit.c nya bisa dari buah buahan atau yang berbentuk suplemen untuk memaximalkan penyerapan zat besi dan kalsium.
🔷Sekarang umur kehamilan saya 25W, jika kadar HB 11 apakah normal?
Kira-kira ada pengaruh negatifnya tidak buat debay??
💊insyaallah normal.
🔷Owh begitu ya bu bid.
Makasih jawabannya sekarang jadi tahu.
💊Sama² bunda Nani. Kejar, Agar nanti anak kita lebih tinggi dari kita, lebih cepat jalan, tulang dan giginya kelak bagus.
0⃣6⃣ Annisa
Bu bid, adik ipar saya 22w mules perut bawah, tiap 5 menit mules kenapa ya?
💊Jawab:
Segera anjurkan cek ke nakes ya bun..itu adalah kontraksi beresiko melahirkan sebelum waktunya
Cek Hb juga. Karena anemia bisa mengakibatkan lahir imatur atau prematur.
Tanyakan semalam habis hubungan intim tidak! Karena sperma memicu kontraksi.
Tanyakan ada riwayat lahir prematur tidak! Jika ada segera ke nakes.
Jangan lupa istirahat yang cukup.
🔷Tidak hubungan intim dan tidak ada riwayat prematur bu bidan, cuma sepertinya dia lagi stress sama kerjaannya.
💊kontraksi rahim yang semakin kuat dan sering beresiko keguguran atau melahirkan sebelum waktunya.
Berarti usahakan hindari stres dan cukupi istirahat.
🔹Bu bid. Kalau sudah kontraksi sekali apa nanti² kalau kecapekan sedikit kontraksu itu akan datang lagi?
💊bisa jadi, tergantung kondisi tubuh dan terutama kondisi rahimnya bunda.
🔹Apa harus istirahat terus bu bidan? Maksudnya tiduran saja begitu di tempat tidur?
💊Kalau Dokter atau bidan setempat menyarankan seperti itu sebaiknya istirahat.
Karena kalau belum 36 mng masih belum aman.
Silahkan Bunda konsul ke dr. Sp.OG
Biasanya ada obat lewat oral atau anus. Agar janinnya kuat dan hilang mulesnya.
🔹Sudah di kasih utrogestan bu bid sama dr. Sp.OG nya
💊Kalau via oral, jangka panjang biasanya mempengaruhi produksi ASI.
Coba pakai yang lewat anal. Cygest, Itu paling aman (minta diresepkan oleh dr. Sp.OG)
🔹Mempengaruhi bagaimana bu bid? Soalnya dulu saya hamil juga minum itu tapi ASI sekarang jadi kurang lancar apalagi kalau di pumping, jadi minddset saya kalau di nenenin langsung ASI lancar.
💊Ia. Produksi ASI kurang maksimal.
🔹Oo begitu...
Baiklah nanti saya kabari ke adik ipar saya, syukron bu bidan.
0⃣7⃣ Desi
Bu bidan, kehamilan masuk usia 25W.
Perut kadang seperti mengeras dan menonjol seperti janin sedang menonjok gitu.
Itu kenapa ya Bu bidan??
💊Jawab:
Tidak apa-apa bun, itu gerakan ekstremitas debay.
Hitung ya bund. Gerakan yang baik itu lebih dari 10 X dalam sehari.
🔹Owh begitu ya Bu bidan. Iya saya suka hitungin Bu bidan gerakan dan kedutannya.
Bu bidan, kan saya hamil anak kembar, saya juga merasakan kadang ada gerakan di kanan dan kiri, mungkin tidak itu gerakan dua-duanya?
💊Mba...desi apakah pernah USG? Memastikan posisi debaynya dimana?
Kalau untu kasus gemelli, biasanya gerakannya kiri dan kanan.
Jangan lupa ya bun, Sentuh anakmu 1 jam sebelum tidur dengan 5 S Agar stimulasi debaynya maksimal untuk perkembangan otaknya.
🔹Sudah Bu bidan, terakhir awal bulan februari posisi kanan dan kiri Bu bidan, ada dua plasenta dan 2 kantung.
Kalau seperti itu saya hitungnya yang kiri min.10 X yang kanan min. 10 X juga begitu Bu bidan?? Apa hitungin keseluruhan?
💊Amannya di hitung kiri dan kanan Ya bun. Bismillahirohmanirohim, semoga bunda Allah kasih Kedua debaynya dengan selamat. Amin...
Karena saya dulu gemelli. Tapi ketika usia 9 w. Yang satu tidak berkembang.
Tapi alhamdulillah, ananda zavi kuat dan sehat.
🔹Aamiin. Terima kasih Bu bidan untuk motivasi dan doanya.
Semoga nanti Bu bidan segera di beri amanah dedek lagi ya.. aamiin.
Untuk kejadian seperti Bu bidan ini jika salah satu tidak berkembang bagaimana Bu bidan?
💊Amin, makasih doanya, semoga Allah segera wujudkan. Aamiin yaa roball aalamiin.
Untuk kasus seperti saya, dulu saya langsung USG 4 dimensi dan saya mencari dokter yang saya anggap berpengalaman saya kejar sampai ke RS Harapan Kita. Lalu dengan rajin mengkonsumsi vitamin dan keyakinan yang kuat. Alhamdulillah Selamat.
🔹Alhamdulillah ya Bu bidan.
Kemaren saya di sarankan sama dokter jika sudah masuk bulan mei sebaiknya saya melakukan tindakan SC. HPL saya awal Juni Bu bidan. Apa ada kasus seperti itu?
💊Ada bund. Sudah masuk 37 minggu biasanya kalau rencana SC dikarenakan jantung bayi sudah kuat.
🔹Owh seperti itu ya Bu bidan.
Baik Bu bidan, terima kasih untuk jawabannya Bu bidan dan motivasinya.
0⃣8⃣ Ria
Bu bidan.
Kalau usia 20-21W sehari normalnya berapa kali geraknya?
💊Jawab:
Sama bunda Ria
10 X minimal dalam 1 hari. Kalau kurang segera ke nakes, itu salah satu cara mendeteksi tanda bahaya kehamilan.
0⃣9⃣ iSty
Kehamilan 28 w
Kalau tidur malem tuh sangat terganggu, karena sakit pinggang yang sangat.
Kira-kira kenapa ya bubid?
Hampir tiap malam susah tidur nahanin pinggang sakit.
💊Jawab:
Ia itulah, pengorbanan menjadi ibu. Kita membawa beban di perut lalu di topang oleh tulang belakang yang mengakibatkan rasa nyeri di tulang belakang.
Usahakan atur posisi saat mengambil benda. Memakai sepatu bertali. Tidur posisi yang benar. Agar rasa sakitnya tidak berlebihan.
Minta bantuan suami untuk mengusap² bagian yang sakit. Agar mengurangi nyeri.
1⃣0⃣ Ria
Untuk kalsium, zat besi dan obat-obat yang lain harus minta kebidan yaa? Boleh tidak kalau kita beli sendiri ke apotik misalnya?
Terus satu lagi. Penghitungan UH itu bagaimana yaa bu bidan? Saya kalau dihitung minggunya sudah lebih dari 5 bulan, tapi kalau dari tanggalnya saya baru mau 5 bulan pas tanggal 20 lusa? Jadi yang dipegang yang mana yaa? Tanggalnya atau minggunya??
💊Jawab:
Kalau kami Nakes, yaitu = bidan atau dokter menghitung Umur kehamilan dari HPHT (Hari Pertama Haid Terakhir), coba ingat² kapankan HPHT nya bunda?
Untuk kalsium dan lain-lain bisa beli bun di apotik. Asal bunda tahu komposisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh bunda.
🔹Tanggal 20 bu bidan, 20 september.
💊HPHT = 20-09-17
Maka TP nya = 27-06-2018
Berarti sekarang usia kehamilan bunda adalah ±19 w.
1⃣1⃣ Desy Andriani
Kemarin ketika senam hamil, dianjurkan kalau mau lahiran normal dijaga berat debay nya jika sudah mencapai 2,7 kg maka dikurangi asupan karbohidrat. Perbanyak buah dan sayuran.
Posisinya sekarang saya 33 weeks dan dari info bidan yang cek kepala masih di atas sepertinya. Katanya sih tidak apa-apa karena memang masih kecil dan bisa mutar-mutar.
Nah kalau berat debaynya di jaga di 2,7 kg. Bagaimana caranya biar kepalanya bisa muter ke bawah dan ke kunci di panggul ya bu?
Sekarang sih sebisa mungkin setiap bangun tidur dan mau tidur, saya nungging 10-15 menit. Tapi kalau berat debaynya tidak besar, tetapi bisa mutar-mutar balik ke atas lagi? Saya jadi bingung.
💊Jawab:
33 mng sudah 2,7? Apakah bunda sudah Usg? Tinggi Fundusnya berapa?
Untuk mutar posisi 33 w masih ada kesempatan kepala bisa dibawah. Ia benar dengan rajin sujud. Jika bunda sudah usaha tapi ketentuannya tidak berubah posisi. Bisa mungkin karena tali pusat pendek. Ada lilitan tali pusat dan lain-lain.
🔹Tidak. Saya terakhir usg sih 29 w baru 1,5 kg. Minggu depan rencananya usg lagi. Tapi bulan lalu sudah di wanti-wanti sama dokternya biar pas 32w kepala suda di bawah.
Cuma kemarin bidannya bilang masih mutar-mutar, Jadi was-was.
💊Ia. Tiap ibu hamil dan calon debay beda² ada yang 28w sudah menetap posisi kepala dibawah.
Ada juga yang 28w pantat 32w kepala bahkan ada yang sampai 36w bisa berubah. Pasien saya pantat dari 28w-37w alhamdulillah 38w posisi kepala.
Kembali lagi itu dari faktor ada lilitan tidak? Talipusat pendek tidak? Perut ibu rahim luas tidak? Air ketuban cukup tidak? Dan lain-lain.
1⃣2⃣ Ramlah
Apa benar selama hamil banyak pantangan makanan. Katanya tidak boleh makan udang, ikan tongkol, ikan asin, jambu, nangka, cempedak, durian, pisang, jambu dan masih banyak lagi pantangan makanan. Saya bingung bubid, ini hamil pertama dan masih baru, baru mau 2 bulan. Mohon penjelasan tentang makanan yang harus dihindari bubid! Jazakillah khoir.
💊Jawab:
Pada trimester 1 dan awal trimester 2, Kurangi makanan dari laut. Karena yang bahaya adalah timbalnya beresiko lahir cacat.
Begitupun pepaya muda (berdasarkan risert) tidak bagus karena getahnya memicu keguguran.
Nanas, durian, kurangi. Karena memicu kontraksi.
Selebihnya silahkan bunda.
Pantangan di makan pada masa² itu saja, selebihnya bisa di makan. Jika sudah diangap aman.
🔹Tapi kemarin-kemarin (kurang lebih 1 bulan kandungan) saya pernah beli udang sama ikan tongkol sekali bubid!
💊Jika jumlah kecil, insyaAllah tidak apa-apa. Semoga dibantu dengan asam folat dan susu. Bisa dibantu.
1⃣3⃣ Meykke
Saya sekarang 12w dan setelah jam 12 siang saya mulai mual-mual. Tiap mau makan berasa seperti mau muntah tapi tidak sampai muntah. Lambung terasa penuh dan perut juga kembung. Cara apa ya bu bid untuk meringankan mual-mual itu? Padahal minggu-minggu kemarin tidak begitu mual seperti sekarang!
Makasih ya bu bid.
💊Jawab:
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil
Agar tidak terkena mual dan muntah yang berlebihan. Ibu hamil harus mengetahui bagaimana cara mengatasi mual selama kehamilannya. Cara itu bisa membuat ibu hamil terhindar dari dehidrasi dan kekurangan tenaga. Meskipun mual dan muntah, ibu hamil harus tetap mempertahankan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya. Nutrisi itu tidak untuk dirinya sendiri, namun juga untuk perkembangan janin yang ada di dalam kandungannya. Cara mengatasi mual dan muntah yang efektif untuk ibu hamil adalah sebagai berikut ini :
◼Makan Sedikit Demi Sedikit Tapi Sering.
Sama halnya dengan diet, ada diet yang menganjurkan untuk makan porsi sedikit demi sedikit tapi sering. Hal itu lebih efektif dibandingkan dengan makan banyak tapi jarang. Alasan porsi sedikit lebih bermanfaat bagi ibu hamil muda :
Makan dengan porsi sedikit ini akan bisa masuk ke dalam tubuh dibandingkan dengan makan dengan porsi yang banyak.Porsi banyak hanya akan membuat ibu hamil bertambah mual. Sugesti ibu yang hamil muda akan merasakan eneg atau tidak nyaman di perut jika melihat makanan dengan jumlah yang banyak. Porsi yang harus dimakan sedikit demi sedikit tapi sering adalah makanan yang kaya akan karbohidrat. Karbohidrat bisa menghindarkan ibu hamil dari rasa lemas dan lesu. Jika ibu hamil belum bisa secara langsung mengkonsumsi karbohidrat, ibu hamil bisa memancing nafsu makannya dengan konsumsi buah yang segar.
Cara menjaga kehamilan agar tetap sehat dapat anda awali dengan pola makan, jangan sembarangan makan dan atur intensitasnya.
◼Mengambil Jeda Saat Pagi Hari.
Kebiasaan wanita saat pagi hari adalah langsung beranjak dari tempat tidurnya. Kebiasaan itu akan terbawa saat dia hamil muda. Sayangnya, wanita yang baru hamil muda akan merasakan mual pada pagi hari. Bahkan saat dia baru bangun dari tempat tidurnya. Jika sudah begitu, pagi hari yang seharusnya diawali dengan semangat dan energi justru diisi dengan rasa lemas. Untuk mengatasi hal tersebut, lakukanlah hal-hal di bawah ini :
Jangan langsung beranjak dari tempat tidur. Berilah jeda waktu antara bangun tidur dan waktu beranjak dari tempat tidur. Saat merasakan mual, sebaiknya ibu hamil mengambil camilan atau biskuit yang sudah ibu hamil siapkan di tempat tidurnya. Saat mual sudah mereda, barulah ibu hamil bisa bangkit dari tempat tidurnya. Hindari Makanan Penimbul Gas.
Makanan yang menimbulkan gas di dalam perut tidak boleh dikonsumsi, pasalnya makanan yang bergas tersebut bisa membuat perut terasa kembung atau penuh. Akibatnya adalah gas memenuhi perut dan terjadilah mual. Makanan yang harus dihindari adalah :
Kol, Nangka, Durian, Makanan hasil fermentasi misalnya saja tape ketan, tape singkong dan lain sebagainya.
Konsumsi makanan di atas memang bukan larangan ibu hamil dalam hal makanan, namun jika anda mual sebaiknya di hindari. Konsumsilah makanan sehat untuk ibu hamil seperti bayam.
◼Ibu hamil sebaiknya menjauhi dan tidak mengkonsumsi makanan yang bisa menyebabkan rasa mualnya datang dan semakin menjadi. Makanan itu selain membuat mual bertambah, ada efek lain yang bisa ditimbulkan bagi ibu hamil. Makanan yang tidak boleh dimakan bagi ibu hamil agar tidak mual adalah sebagai berikut ini :
Makanan lemak tinggi. Makanan ini tidak bisa dikonsumsi karena kandungan lemak jahatnya bisa menimbulkan rasa mual pada ibu hamil. Makanan berminyak. Makanan dengan minyak tinggi seperti gorengan akan meninggalkan sisa minyak di lidah dan di usus. Minyak tidak dapat diuraikan oleh usus akaibatnya adalah rasa mual akan timbul setelah mengkonsumsi makanan tersebut. Makanan pedas. Pedas akan membuat rasa mual pada ibu hamil, terutama ibu hamil yang memiliki asam lambung. Makanan pedas bisa memicu meningkatnya kadar asam lambung di dalam lambung. Saat asam lambung naik, ibu hamil akan merasakan mual. Oleh karena itu, makanan pedas merupakan salah satu pantangan makanan ibu hamil yang perlu anda waspadai. Minum Cukup.
Frekuensi muntah yang sering bisa menyebabkan ibu hamil kekurangan cairan. Oleh sebab itu ibu hamil harus bisa mengganti cairan yang hilang dengan cara mengkonsumsi air putih yang cukup. Air putih hangat bisa dipilih bagi ibu hamil yang merasakan mual dan muntah. Air hangat bisa dijadikan sebagai penetralisir penyebab mual saat hamil dikarenakan rasa hangatnya bisa lebih diterima oleh usus dibandingkan dengan air putih dingin atau es.
◼Mengkonsumsi Buah Kaya Vitamin C
Buah banyak mengandung vitamin C, banyak ibu hamil yang memilih menghilangkan mual dengan mengkonsumsi buah secara teratur. Vitamin C yang ada di dalam buah bermanfaat untuk menetralisir rasa mual. Buah yang terlalu asam tidak dianjurkan bagi ibu hamil yang menderita asam lambung.
◼Mengkonsumsi Buah Dingin
Buah kaya serat dan vitamin. Bagi ibu hamil yang menderita asam lambung masih bisa mengkonsumsi buah dingin. Buah dalam kondisi dingin bisa menetralisir rasa mual dibandingkan dengan buah yang didiamkan dalam suhu ruang. Penyebab buah dingin bisa menetralisir rasa mual karena buah yang didiamkan dalam lemari es, suhunya akan menurun. Suhu buah yang menurun akan bisa diterima usus dibandingkan dengan buah dengan suhu biasa.
◼Menghirup Udara Pagi
Udara pagi bisa bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual. Saat mencium udara segar di pagi hari, tubuh ibu hamil akan rileks. Saat rileks itulah, syaraf otak akan bekerja untuk menghilangkan rasa mual. Otak adalah sistem syaraf pusat yang membawahi sistem syaraf yang ada di bawahnya termasuk usus dan organ-organ lainnya.
◼Olahraga
Ibu hamil muda juga harus olahraga. Olahraga untuk ibu hamil yang bisa dilakukan adalah olahraga dengan gerakan ringan. Jalan-jalan di pagi hari bisa menghilangkan rasa mual pada ibu hamil.
◼Terapi
Ada terapi yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi rasa mual. Ibu hamil dengan frekuensi mual dan muntah yang sering bisa menggunakan terapi itu untuk mengatasi mual dan muntahnya. Terapi itu adalah akupuntur. Akupuntur adalah terapi yang menggunakan totok jarum di titik syaraf tertentu. Akupuntur ini berguna untuk memperbaiki syaraf perut yang mengalami kelainan. Kelainan itulah yang menyebabkan ibu hamil mual dan muntah dengan intensitas yang lebih sering.
◼Mendinginkan Suhu Tubuh
Ibu hamil memiliki suhu tubuh yang meningkat, saat suhu tubuh meningkat rasa mual pun akan ditimbulkan. Untuk mengatasinya, duduklah dan berdiam dirilah di tempat yang sejuk dan dingin. Tempat-tempat tersebut bermanfaat untuk mendinginkan suhu tubuh ibu hamil, jika suhu tubuh normal kembali. Rasa mual pun akan hilang.
◼Mengkonsumsi Banyak Vitamin B6
Vitamin B6 banyak ditemukan pada produk susu hamil. Bagi ibu hamil yang sering mual dan muntah, sebaiknya mengkonsumsi susu secara teratur. Susu itu selain memperbaiki cairan tubuh juga bisa dijadikan sebagai tenaga untuk mencukupi gizi ibu hamil. Saat ini banyak sekali varian rasa yang ditawarkan oleh susu hamil, ibu hamil bisa memilih varian yang sesuai dengan seleranya.
◼Istirahat Cukup
Ibu hamil yang mual dan muntah disarankan untuk istirahat yang cukup. Istirahat bisa membantu pikiran dan badan ibu hamil rileks. Saat rileks, mual bisa hilang dan diatasi.
◼Hindari Stress
Stress merupakan aktivitas berbahaya untuk ibu hamil yang bisa membuatnya cepat mual dan muntah. Penyebabnya adalah :
Saat stress, mental dan psikis ibu hamil terganggu. Psikis yang terganggu bisa membuat ibu hamil mudah mengalami lelah. Lelah bisa membuat ibu hamil cepat merasakan mual. Psikis yang kacau dan terganggu akan berpengaruh pada syarat otak. Syaraf otak akan tegang dan berpengaruh pada sistem syaraf yang dibawahinya termasuk syaraf perut dan usus.
◼Mengkonsumsi Minuman Tertentu
Minuman tertentu juga bisa bermanfaat untuk mengatasi rasa mual. Minuman yang bermanfaat untuk mengatasi rasa mual adalah sebagai berikut ini :
Jahe hangat. Saat mual, banyak pihak medis maupun non medis yang menyuruh ibu hamil untuk mengkonsumsi minuman jahe. Jahe mengandung minyak atsiri yang bermanfaat untuk mengatasi rasa mual. Zat itu membuat bau jahe khas dan terasa hangat di perut. Sebelum meminum jahe hangat, ciumlah dulu aromanya yang segar. Aroma jahe bisa membuat tubuh dan pikiran rileks.Teh mint. Teh dengan kandungan mint di dalamnya bisa mengatasi rasa mual pada ibu hamil. Mint mengandung menthol, menthol rasanya dingin. Sama halnya dengan buah-buahan dingin, rasa dingin pada menthol lebih bisa diterima usus dibandingkan dengan teh dengan rasa biasa. Air dengan perasan lemon. Air hangat dengan perasan lemon bisa membuat rasa mual teratasi. Air hangat lebih bisa diterima oleh usus dibandingkan air putih dingin. Dicampurkan dengan lemon yang mengandung vitamin C, rasa mual yang dialami akan segera hilang. Melakukan Hal-Hal Yang Menenangkan.
◼Melakukan hal-hal yang menenangkan bisa membuat rasa mual menjadi hilang.
Saat tenang, badan dan pikiran jadi rileks. Saat rileks, mual tidak akan mudah datang dan menyerang. Hal-hal yang bisa menenangkan adalah :
Yoga, Meditasi Melatih pernafasan hidung dan perut. Relaksasi.
◼Hindari Bau Menyengat
Bau menyengat bisa menimbulkan rasa mual, oleh sebab itu menghindari bau menyengat bisa menjadi salah satu cara untuk penghilang rasa mual bagi ibu hamil. Ibu hamil akan mudah mual saat mencium bau-bauan berikut ini :
Bau masakan. Bau masakan yang menusuk hidung seperti bau nasi baru mau matang, bau masakan terasi, bau bumbu yang ditumis dan masih banyak lagi lainnya. Bau bensin. Bau solar. Bau keringat manusia di tempat keramaian. Bau chemical bahan kimia misalnya pembersih lantai, pembersih kaca dan detergent. Asap knalpot. Asap pabrik. Limbah pabrik. Mengkonsumsi Jus Buah.
◼Mengkonsumsi jus buah buahan untuk ibu hamil, juga bisa menghilangkan rasa mual, dikarenakan kandungan vitamin yang di jus bisa menetralisir rasa mual.
◼Berbaringlah
Saat merasakan mual, sebaiknya ibu hamil berbaring sebentar. Jangan memaksakan diri untuk duduk. Saat berbaring, aturlah pernafasan dengan sedemikian rupa.
◼Menghirup Aroma Terapi
Aroma terapi selain menenangkan juga bisa menghilangkan rasa mual. Bau aroma terapi yang dihirup bisa membuat tubuh ibu hamil rileks.
Tambahan...
Untuk posisi bangun tidur pada ibu hamil juga tidak boleh langsung. Tapi miring dulu (miring ke arah pijakan) contoh: Pijakan kaki ke kiri. Miring ke kiri semua badan ke kiri ambil nafas 1- 2 ketukan lalu kaki pijak lantai topang badan dengan tangan duduk sebentar ambil nafas 1-2 ketukan baru bangun.
Ini yang saya sarankan kepada pasien. Karena jika langsung terkesan kadet pada perut dan efeknya mual.
^^^_^^^
@Khoirunnisa Y.,S.Si.T.,M.Kes
@Devi Inggerianie, S.ST.,M.Kes
➖➖➖
🌷bkc🌷
==========
Join With Us:
💘FB ~ PeRiNDu SuRGa
https://www.facebook.com/groups/1770635569850310
💘Telegram
https://t.me/triobsperindusurga
💘Blog
http://triobshdw.blogspot.co.id
💘IG
https://www.instagram.com/triobsperindusurga
💘YouTube ~ Trio BS HDW
https://www.youtube.com/channel/UCMqJP7Gmwf9nDo_vDbBT3NQ
🌸🌸🌸🌸💫hdw💫🌸🌸🌸🌸
Tidak ada komentar:
Posting Komentar