KOPI & KAFEIN, AMAN ATAU BERBAHAYA?

OLeH; dr. Merta Arum P.

         💎M a T e R i💎

Bismillahirrohmanirrohiim...

Alhamdulillah kita jumpa lagi shalihah...
Sehat semua yaa?

Assalamualaikum...

🌷KOPI DAN KAFEIN

Mengonsumsi kopi sepertinya menjadi kontroversial. Kopi sebenarnya adalah minuman yang kompleks, dengan ratusan senyawa bioaktif.

Banyak manfaat jika kita mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dan tanpa susu dalam takaran yang cukup, diantaranya adalah meningkatkan performa,  mengurangi stres atau depresi, memperbaiki mood, menambah antioksidan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan saraf (menghindari pikun demensia ), serta mengurangi rasa sakit kepala.

✔BERAPA BANYAK KAFEIN DALAM SECANGKIR KOPI?

Secangkir kopi rumahan kecil mengandung 50 mg, sementara untuk ukuran cup grande 16 oz di coffee store dapat mengandung lebih dari 300 mg kafein. Ya mudahnya, kita bisa berasumsi bahwa secangkir kopi rata-rata 8 ons mengandung sekitar 100 mg kafein.

Beberapa sumber menunjukkan bahwa 400 mg kafein, atau 4 cangkir kopi, aman untuk orang dewasa yang sehat. Namun, ada beberapa orang yang minum lebih banyak dari itu, tidak mengalami masalah. Perlu diingat bahwa ada banyak sumber kafein selain kopi, termasuk teh, minuman ringan, minuman energi, coklat dan obat-obatan tertentu. Jadi kafein bukan melulu harus kopi ya.

✔ADAKAH GEJALA JIKA KELEBIHAN KAFEIN?

Kafein bekerja terutama di otak, di mana ia memengaruhi fungsi saraf dan memberi efek stimulan. Jika Anda minum terlalu banyak kopi dalam waktu singkat, Anda akan mengalami gejala yang sebagian besar berkaitan dengan otak dan sistem pencernaan, seperti: gelisah atau cemas, pusing, gangguan pencernaan, insomnia (sulit tidur), tremor,  dehidrasi hingga jantung berdebar.

Jika Anda mengalami gejala seperti itu setelah minum kopi, bisa jadi Anda sensitif terhadap kafein dan sebaiknya kurangi asupan kafein atau jika memang menimbulkan gejala yang lebih serius lebih baik hindari kafein sama sekali.

✔JADI, KOPI (KAFEIN) AMAN ATAU BERBAHAYA?

🔹1. Kenali respon tubuh anda terhadap efek kopi dan seberapa banyak jumlah aatau takaran kopi yang mampu tubuh anda terima?

🔹2. Jika sensitif, sebaiknya hindari atau seminimal mungkin.

🔹3. Jika aman, tetap batasi asupan mengonsumsi kopi dan sebaiknya tanpa atau dengan sedikit gula dan atau atau susu.

🔹4. Jaga, jangan sampai kecanduan hingga tubuh anda merasa lemas jika tidak minum kopi.

Wassalamualaikum.


🌷🌷🌷🔹🔹🔹🌷🌷🌷
       💎TaNYa JaWaB💎

0⃣1⃣ Bunda Ika ~ Bandung
Baru-baru ini dapat share-an tentang bahayanya kopi yang sachet-an yang semakin hari semakin beragam dijual. Dok, di tulisan tersebut dikatakan kopi-kopi instan yang ada sekarang ini terutama yang ada creamernya berbahaya buat kesehatan, betulkah itu dok?

Terima kasih.

🍓 Jawab:
Saya kira karena banyak kandungan tambahan di kopi sachet yang menyebabkan kopi sachet kurang baik bagi kesehatan jika berlebihan mengonsumsinya.

0⃣2⃣ Yayu ~ Bandung
Kan sekarang lagi banyak bertebaran minuman teh-teh yang macam-macam. Ada batasan khusus tidak minimal berapa kali beli minuman tersebut dalam seminggu atau bagaimana baiknya?

🍓 Jawab:
Nah ini...
Saya sangat menyarankan untuk tidak sering-sering minum teh-teh kemasan.

Dalam 1 kotak teh kemasan 250 ml (=1gelas), kandungan gulanya sekitar 20-25 gram atau 4-5 sendok. Sedangkan kalau kita bikin sendiri 1 gelas teh, 1 sendok saja sudah manis kan? Nah ini 4 sendok. Coba bayangin berlebihnya gula di minuman kemasan, tidak hanya teh ya. Minuman soda lebih banyak lagi ternyata.

Padahal kebutuhan gula harian kita adalah maksimal 50 gram saja.

Jadi kalau minum 1 botol teh kemasan (500 ml)?

0⃣3⃣ Upi ~ Tangerang
Dok...bagi perempuan seberapa besar efek minum kopi hitam dan gula?

Dan yang dianjurkan sehari boleh berapa cangkir?

Terima kasih.

🍓 Jawab:
Tiap tubuh punya kemampuan masing-masing ambang batas menerima kafein. Coba dikenali tubuhnya Mba.

Dan, kalau bisa jangan terlalu banyak. Mungkin cukup 1/2 sampai 1 gelas perhari untuk mendapat efek baiknya. Hati-hati jika punya maagh dan darah tinggi.

Perlu diketahui juga, ada kandungan kopi yang kurang baik untuk organ reproduksi, jadi yaa bijaklah dalam menikmati kopi.

0⃣4⃣ Faridah ~ Cileungsi
Assalamu'alaikum,

Kata orang tua dulu kalau punya bayi disuruh kasih kopi sedikit biar tidak step (panas tinggi)?
Bagaimana menurut dokter!

🍓 Jawab:
Wa'alaikumsalam,

Sedikitnya seberapa Mba? Tidak ada bukti klinis yang ilmiah untuk penyataan ini.

Bayi terutama usia 6 bulan hanya boleh ASI, setelah 6 bulan boleh tambahan yang lain bertahap, tapi bukan kopi.

Penyebab step banyak, salah satunya karena tubuh bayi tidak mampu kompensasi dari suhu yang terlalu tinggi, jadi obatnya ya antidemam (parasetamol) dan antikejang.

0⃣5⃣ Hesti ~ Yogya
Apakah minum kopi (3 in 1) yang berlebih, misal sehari lebih dari 3 bungkus bisa mempengaruhi promil?

🍓 Jawab:
Manurut prof. Indra (ahli imunologi), kopi adalah salah 1 yang perlu dihindari istri jika sedang promil.
Perbanyak air putih, air nabeezz & susu (etawa atau sapi) saja Mba jika ingin promil.

Semoga segera di-acc Allah promilnya.
Aamiin

🔸Aamiin, jazakillah khoir.

0⃣6⃣ Sofie ~ Semarang
Assalamu'alaikum dok,

Saya saat ini sedang menyusui. Tiap hari saya harus minum kopi, kalau tidak minum rasanya tidak bersemangat dan ada sesuatu yang kurang.

Waktu hamil saya bisa mengurangi, tapi setelah melahirkan saya kecanduan lagi.

Sekarang anak saya usia 9 bulan berat badannya kurang. Apakah ada pengaruh kopi dengan ASI?

Maksudnya berat badan anak saya kurang apa gara-gara saya setiap hari konsumsi kopi?

🍓Jawab:
Wa'alaikumsalm,

Apa yang kita konsumsi sedikit atau banyak pasti akan ada yang menjadi kandungan ASI, yang artinya bayi kitapun akan mendapatkan nutrisi dari asupan ibunya.

Dari beberapa sumber, kafein juga akan ada di ASI pada busui yang berlebihan minum minuman yang mengandung kafein (kopi, teh, minuman energi, coklat, dan lain-lain), sedangkan bayi yang organ tubuhnya belum sempurna, belum mampu memetabolisme kafein.

Busui boleh minum kopi tapi tetap tidak boleh berlebihan, tubuh masing-masing wanita memiliki ambang batas terhadap suatu zat. Jika saat hamil, ibu bisa mengurangi atau stop kopi, insyaAllah sekarang pun bisa.

0⃣7⃣ Sasi ~ Balam
Bismillaah,

1. Bu dokter, kalau sudah rutin konsumsi kopi instant sehari dua gelas apakah ini termasuk addict?

2. Saya paham kopi instant tidak baik tapi sukar untuk berhenti, adakah saran solusi dari bu dokter?

Jazakillah khoir.

🍓 Jawab:
1. Dibilang addict jika saat tidak mengonsumsinya tubuh merasa ada keluhan-keluhan yang sebelumnya tidak dirasa jika rutin mengonsumsinya.

2. Mungkin ganti ke kopi hitam hasil panen petani kita (promosi: daerah saya tinggal adalah salah 1 penghasil kopi terbaik di Lampung).

Ayo bantu memakmurkan petani.
Karena sebenarnya kopi-kopi instan itu kopinya dikit loh, banyakan kandungan lain seperti gula atau krimer.

Hati-hati dengan kelebihan kebutuhan gula perharinya Mba.

🔸Baiklah bu dokter. Kebetulan sekarang domisili di Bandar Lampung.

Sudah beberapa merek kopi lokal dicoba. Cuma mungkin meraciknya yang belum pas nih.

🍓 Main ke Ulu Belu Mba, cicip kopi Belu langsung dari petani.

🔸Waaah...
Insyaallah dicoba...
Semoga Allah mudahkan.

Terima kasih infonya ya, bu Dokter.

0⃣8⃣ Esa ~ Bogoer
1. Bu dok, kata orang kopi tanpa ampas lebih berbahaya daripada kopi berampas. Benarkah demikian? Kenapa ada asumsi seperti itu ya?

2. Saya belum tahu cara mengetahui apa tubuh kelebihan kafein atau tidak karena minum kopipun jarang-jarang, sekali waktu minum secangkir kopi hitam tidak ada masalah tapi ada kalanya minum juga pernah merasa jantung berdegup agak cepat dan perut berasa tidak nyaman. Itu kenapa ya, Dok?

🍓 Jawab:
1. Jika yang dimaksud kopi ampas adalah kopi yang kita seduh (seperti di rumah) dan kopi tanpa ampas adalah seperti espresso one shoot (seperti di kafe-kafe) berarti di sini karena kandungan konsentrasi kafeinnya yang lebih tinggi pada kopi tanpa ampas Mba seperti pada materi.

2. Jika memiliki riwayat maagh atau asam lambung, pastikan minum kopinya tidak dalam keadaan perut kosong.

0⃣9⃣ Sasi ~ Balam
Bu dokter, saya pernah lihat video seorang ibu yang saudaranya sembuh dari diabetes (asumsi saya sih mungkin gula darahnya terkontrol baik) karena rutin meminum seduhan kopi hitam dan gula aren.

Apakah ada bukti klinis hal ini di dunia medis ya, Dok?

Jazakillah khoir.

🍓 Jawab:
Maaf mba Sasi,
Saya belum searching bukti ilmiahnya. Tapi pernah baca dan memang ada kandungan kopi yang bisa mencegah DM type II.

Nah, boleh dicoba ngopi pakai gula aren atau gula semut, nikmat juga loh.

Supaya tidak terlalu banyak konsum gula tebu.

🔸Baiklah bu Dokter.
Sudah pernah coba sih tapi belum rutin.

Semoga bisa dirutinkan supaya lepas dari kopi instan.


🌷🌷🌷🔹🔹🔹🌷🌷🌷
💎CLoSSiNG STaTeMeNT💎

Demikian jawaban saya.
Maaf jika banyak kurangnya.

Semoga sehat selalu...  Aamiin

Kenalilah tubuh anda...

Semua akan baik jika sesuai porsinya...

Mari sehat bersama...


Wassalamu'alaikum