OBAT HERBAL DAN SUPLEMEN UNTUK MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

 

OLeH: Ustadzah apt. Wahyu Tusy Wardhani, S.Si, M.Farm

•┈•◎❀★❀◎•┈•

❀ M a T e R i ❀

•┈•◎❀★❀◎•┈•

🌸OBAT HERBAL DAN SUPLEMEN SEBAGAI SOLUSI MENJAGA IMUNITAS TUBUH

Bunda... Pasca pandemi covid 19, kita berada pada Era Baru Pasca Covid-19 di Indonesia  atau dunia. 

Ada kebiasaan yang harus kita lakukan di era baru ini.

√ Kebiasaan hidup bersih, sehat dan jaga diri.

√ Memelihara daya tahan tubuh.

~ Makanan sehat.

~ Herbal sumber vitamin dan mineral.

~ Herbal pemelihara daya tahan tubuh.

🔹Vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh 

★ Vitamin : 

~ Vitamin C

~ Vitamin D

~ Vitamin E

★ Mineral 

~ Zink.

~ Selenium.

> Jika yang digunakan sumber bahannya maka termasuk herbal.

> Jika yang digunakan senyawa murni maka termasuk suplemen kesehatan.

◾Sifat dan Efek Vitamin C

~ Larut dalam air dan bersifat antioksidan.

~ Meningkatkan kemampuan sel fagosit (makrofag) untuk membunuh mikroba termasuk virus.

~ Menangkap oksigen radikal (asap kendaraan, asap rokok, metabolit dari pengawet atau pewarna sintetis) yang masuk ke dalam tubuh.

~ Membantu pembentukan jaringan kolagen.

◾Sumber Vitamin C

★ Buah :

~ Jeruk.

~ Jambu biji.

~ Tomat.

~ Pisang.

~ Blewah.

~ Kacang hijau.

★ Sayur :

~ Kol.

~ Bunga kol.

~ Paprika.

~ Cabe merah.

~ Bayam.

~ Kentang.

★ Suplemen kesehatan :

Sirup, tablet, kapsul dosis

~ 75-90 mg per hari.

~ 100-500 mg per hari jika sariawan, gusi berdarah atau sehabis sakit (operasi).

◾Sifat dan Efek Vitamin D

~ Tidak larut dalam air, larut dalam minyak lemak dan pelarut organik.

~ Memiliki peran memodulasi (pertumbuhan sel, fungsi neuromuskuler, serta mengurangi peradangan)  (NIH, 2006).

◾Sumber Vitamin D

★ Sinar matahari :

~ Tergantung posisi matahari di belahan bumi selatan atau utara.

~ Yogjakarta pada bulan Juni, cukup 30 menit dimulai dari jam 08.00.

~ Dikurangi waktu berjemur nya jika berada pada jam 09.00 - 10.00.

~ Lebih dari jam 10.00 terlalu panas.

★ Makanan :

~ Minyak ikan.

~ Ikan tuna.

~ Ikan salmon.

~ Kuning telur.

~ Hati sapi.

~ Keju.

~ Jamur.

★ Suplemen Kesehatan :

~ Dosis manusia sehat 15 mcg/hari atau setara 600 IU/hari.

~ Lansia > 64 tahun bisa 20 mcg/hari atau 800 IU/hari.

~ Dosis yang lebih besar dapat menyebabkan getasnya tulang dan gangguan ginjal.

◾Sifat dan Efek Zink

~ Zink di alam terdapat dalam bentuk garam sehingga larut dalam air.

~ Zink berperan sebagai kofaktor enzim yang berperan dalam sintesis protein termasuk DNA sehingga penting untuk pembentukan dan pertumbuhan sel.

~ Kekurangan zink pada anak dapat menyebabkan stunting, terhambat pertumbuhan fisik, dan otaknya terutama hipotalamus yang memproduksi sel limfosit T.

◾Sumber Zink

★ Makanan :

~ Jamur tiram.

~ Ikan bilis.

~ Kepiting.

~ Hati ayam.

~ Daging sapi.

~ Kuning telur.

~ Keju.

★ Suplemen kesehatan :

~ Dosis untuk anak laki-laki 8-11 mg/hari.

~ Dosis untuk anak perempuan 8-9 mg/hari.

~ Kelebihan dosis akan menyebabkan efek berlawanan terhadap daya tahan tubuh.

◾Sifat dan Efek Vitamin E

~ Tidak larut dalam air, larut dalam minyak lemak dan pelarut organik.

~ Efek peningkatan daya tahan tubuh lebih banyak, disebabkan sifat antioksidannya.

~ Bisa terakumulasi dalam jaringan (katena larut dalam lemak).

~ Kemungkinan interaksi antikoagulan dan anti platelet agregasi, seperti walfarin, asetosal, bawang putih, ginseng, mengkudu.

◾Sumber Vitamin E

★ Makanan :

~ Kecambah.

~ Minyak bunga matahari.

~ Minyak kedelai.

~ Minyak jagung.

~ Minyak kelapa.

~ Mentega.

★ Suplemen kesehatan :

~ Dosis manusia sehat, 15 mg/hari atau setara 33 IU/hari.

~ Lansia > 64 tahun, bisa 20 mg/hari atau setara 44 IU/hari.

~ Dosis yang lebih besar 400 mg akan menyebabkan getasnya tulang dan gangguan ginjal.

◾Sifat dan Efek Selenium

~ Selenium berperan dalam kelangsungan sistem reproduksi dan sistem hirmon tiroid.

~ Berperan dalam sistem pertahan tubuh terhadap serangan infeksi virus dan bakteri.

~ Membantu memcegah oksidasi lipid, mengurangi peradangan, dan mencegah penggumpalan trombosit.

~ Bersama dengan vitamin E, dapat mencegah radikal bebas yang masuk ke tubuh.

◾Sumber Selenium

★ Makanan :

~ Nasi.

~ Susu.

~ Jeroan.

~ Daging.

★ Suplemen kesehatan :

~ Dosis untuk lelaki 22-29 mikro gram/hari.

~ Dosis untuk wanita 10-24 mikro gram/hari.

🔹Herbal Pemelihara Daya Tahan Tubuh

✓ Tunggal :

> Temulawak.

> Kunyit.

> Jahe.

> Meniran.

> Sambiloto.

> Buah atau daun jambu biji.

> Buah mengkudu.

> Gel daun lidah buaya.

✓ Ramuan :

> Temulawak, kunyit, meniran direbus, air rebusan merupakan ramuan kebugaran Program Saintifikasi Jamu.

> Lempuyang gajah 1 jari, jahe 1 jari, cabe jawa 3 butir, dicuci bersih, dipotong-potong,  di rebus dengan 3 gelas air sampai jadi 1/2 gelas air. Lalu di saring dan diminum 2x sehari.

> Jamu kemasan masuk angin.

◾Temulawak

★ Kandungan :

~ kukurmin, des metoksi kukurmin, M.atsiri xanthorisol.

★ Bentuk sediaan dan dosis :

~ Irisan rimpang kering 5-10 gram direbus dengan 500 cc air hinggal tinggal 300 cc air,  disaring, diminum 2x sehari @150 cc.

~ Serbuk rimpang kering 3 gram, diseduh dengan air matang hangat, diaduk dan diminum beserta ampasnya 1x sehari. 

~ Irisan rimpang segar 20-25 gram, dissduh dengan air mendidik selama 5 menit, setelah hangat,  diminum air seduhannya 1x sehari.

★ Efek atau khasiat :

~ Unostimulan, in vi vo pada tikus yang diberi diet 2% serbuk temulawak pada pakan selama 3-5 minggu. 

~ Anti oksidan, in vi vo dosis 500 mg/kg BB pada tikus hepatotoksik karenga CCL4.

~ Anti inflamasi, invivo pada telapak kaki mencit terinduksi karagenan.

~ Hepato protektor, invivo pada tikus terinduksi paracetamol.

◾Kunyit

★ Kandungan :

~ kukurmin, des metoksi kukurmin, Bis des metoksi kukurmin, M.atsiri-ar-tumeron.

★ Bentuk sediaan :

~ 25 gram rimpang segar dicuci, diparut, diperas, disaring, ditambah 1 sendok makan madu, diminum 2x sehari.

~ Seduhan bubuk 1,5 - 3 gram/hari.

~ Rebusan rimpang kering 0,5-1 gram/hari, diminum 3x sehari.

◾Buah Jambu Biji (Psidium Guajava)

★ Kandungan :

~ Vitamin C dan provitamin A.

~ Besi, fosfor, kalsium.

~ Flavonoid: Mirisetin, kuersetin, apigenin, antosianin.

~ Asam fenolat: asam elagat, asam kojat.

★ Bentuk sediaan :

~ Jus, 100 gram buah yang telah matang (mengandung 228,3 mg vit C).

~ Rebusan 1 buah 100 gram dibelah 4 dan direbus dengan 1 liter air selama 15 menit, disaring, diminum 2x sehari, pagi dan sore.

★ Efek atau khasiat :

~ Antioksidan karena mengandung vitamin C dan flavonoid yang tinggi.

~ Kandungan flavonoid yang tinggi juga penting untuk mencegah kerapuhan pembuluh darah terutama bagi lansia.

~ Anti inflamasi---invivo pada tikus dosis 9 gram/15 ml secara signifikan berpengaruh pada parameter pada histologi radang kronik.

◾Mengkudu

~ Jus 1 buah yang masak di pohon, dan diminum 1x sehari.

~ Polisakaridanya berefek imunostimulan.

~ Antrakinonnya berefek laksansia.

~ Skopoletinnya berefek hipotensif.

~ Rasa agak asam, bau spesifik.

◾Daun Lidah Buaya

~ Imunostimulan --polisakarida (gel).

~ Harus bersih dari getah yang mengandung antrakinon aloin > laksansia.

~ Dibuat minuman penyegar dengan catatan tidak boleh terlalu manis terutama untuk penderita diabetes.

◾Jahe

Jahe gajah, jahe emprit, jahe merah.

~ Komposisi minyak atsiri berbeda.

~ Komposisi zat pedasnya sama. Kadarnya yang lebih besar.

★ Bentuk sediaan :

~ Seduhan serbuk 2-4 gr sehari.

~ Seduhan jahe segar 10-15 gr sehari.

~ Sediaan kemasan ada pada produk wedang, masuk angin, permen anti mual.

★ Efek atau khasiat:

~ Imunostimulan in vivo pada mencit terimduksi siklofosfamid minyak atsiri jahe berefek meningkatkan respon imun humoral untuk memproduksi antibodi.

~ Antiinflamasi - ekstrak jahe 200 mg/kg BB menurunkan produksi agen inflamsi. Uji klinis 3 gr serbuk jahe per hari mampu menurunkan agen inflamasi.

~ Anti mual.

~ Penghangat, peluruh keringat.

~ Dosis 6 gr jahe kering mengiritasi mukosa lambung.

◾Meniran (phyllanthus niruri)

~ Kandungan kimia igan filantin, kandungan flavonoid kuersetin, kaempferol dan glukosidanya.

★Bentuk sediaan :

~ Rebusan herba 15-30 gr dalam 250 ml air, di minum 2-3 kali sehari.

~ Sediaan kemasan.

★ Efek atau khasiat:

~ Hati-hati jika terdapat kombinasinya dengan jinten hitam -> hepatotoksik.

~ Imunostimulan - in vivo ekstrak 50 mg meningkatkan efektivitas obat standar pada pasien TBC.

~ Hepatoprotektif pada mencit terinduksi  parasetamol.

~ Herba meniram bersifat diuretik sehingga memiliki kemungkinan iritasi pada saluran kemih.

~ Herba meniran menghambat sitokrom P-450 sehingga dapat mempengaruhi bioavailabilitas obat lain termasuk insulin dan obat antidiabetes oral.

◾Sambiloto (Andrographic paniculata)

~ Kandungan aktif: diterpen lakton: andrografolid, deoksiandrografolid.

~ Flavonoid polimetoksi.

★ Bentuk sediaan :

~ Rebusan 3-9 gr herba kering atau 25-75 gr herba segar, diminum 2 kali sehari sebelum makan.

~ Rasa rebusan maupun seduhan sangat pahit sehingga banyak yang muntah.

~ 3 gr serbuk dimasukkan kedalam 4 kapsul no 0, diminum 2 kali 2 kapsul sehari.

★ Efek atau khasiat:

~ Imunosrimulan - in vivo ekstrak heksan 2,7 mg/20g BB pada mencit terinduksi hepatitis B.

~ Uji klinik pada pasien dengan infeksi saluran pernafasan atas memiliki aktivitas mengurangi gejala 2,1 kali lebih tinggi dibandingkan plasebo.

~ Antioksidan, antiinflamasi.

~ Ekstrak herba sambiloto memiliki efek hipoglikemik.

◾Kayu putih (Eucalyptus globulus)

~ In siklico 1,8-cineol anti virus.

~ Minyak secara keseluruhan mengencerkan dahak (ekspektoran).

~ Minyak atsiri pada umumnya memiliki efek iritasi terhadap mukosa.

~ Tidak direkomendasikan untuk dikomsumsi per oral.

~ Penggunaan cukup secara topikal (sebagai minyak gosok), atau inhalasi atau dihisap.

Wallahu a'lam

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

❀ TaNYa JaWaB ❀

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

0️⃣1️⃣ Sasi ~ Depok

Bismillah... 

Bunda, vitamin C itu apa benar memberikan efek memutihkan kulit ya? 

Jika dikonsumsi 1000 mg/hari efeknya apa ya? 

Terima kasih.

💎Jawab:

Manfaat vitamin C untuk kulit wajah :

1) Merawat kulit dari kerusakan sinar matahari

Vitamin C termasuk antioksidan kuat yang dapat digunakan secara langsung di kulit wajah. Tujuannya untuk merawat dan mengatasi masalah kulit akibat paparan sinar matahari.

Hal ini karena antioksidan di dalam vitamin C bisa melawan radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab kerusakan kulit. Radikal bebas terbentuk saat kulit terpapar sinar ultraviolet.

2) Mencerahkan kulit wajah 

Manfaat vitamin C bisa untuk mencerahkan kulit yang kusam. Vitamin C mampu menghambat kerja melanosit (sel yang memproduksi warna gelap di kulit).

3) Membantu melawan penuaan 

Vitamin C bisa meningkatkan biosintesis kolagen di kulit. Hal ini bertujuan untuk membuat kulit menjadi lebih kenyal. Kolagen juga membantu mengurangi kerutan halus di kulit wajah.

Komsumsi Vitamin C dosis tinggi untuk kulit: 

Vitamin C yang berasal dari makanan atau minuman diserap terlebih dahulu melalui usus. Oleh karena itu, meski Anda mengonsumsi dalam dosis tinggi, sel-sel di usus tidak akan menyerap semuanya dan tetap akan ada yang terbuang melalui urine.

Akibatnya, vitamin C dari makanan yang Anda konsumsi secara langsung tidak memiliki dosis yang cukup untuk kulit Anda.

Pilihlah produk yang langsung digunakan ke kulit wajah, baik berupa serum, krim, atau bentuk semprot (spray). Hal ini karena produk yang digunakan langsung ke kulit bisa dengan mudah diserap dan bekerja secara langsung tanpa proses panjang.

Wallahu a'lam

0️⃣2️⃣ Esa ~ Bogor

Assalamu'alaikum bunda tusy.

Dulu selagi pandemi masih tinggi angkanya, saya sering buat seduhan jahe segar sepanci agar bisa diminum bertahap, disimpan di kulkas. Kalau minuman herbal disimpan dikulkas untuk beberapa hari, apakah akan mempengaruhi kualitasnya bun, dari segi khasiatnya bun?

💎Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Barokallahu bunda esa yang rajin bikin minuman kesehatan.

Bunda, penyimpanan minuman herbal yang tidak memenuhi syarat, bisa mempengaruhi kualitas herbalnya, misalnya disimpan terlalu lama dan sebagainya. 

Adapun syarat penyimpanan minuman herbal sebagai berikut : 

1) Lama penyimpanan minuman herbal di suhu ruangan sekitar setengah hari (12 jam). Kalau ada sisa, bisa dipanaskan kembali. Tapi pemanasan berulang, akan mempengaruhi kualitas zat aktif herbal.

2) Penyimpanan minuman herbal di kulkas bisa tahan 3 - 5 hari saja. Minuman disimpan di chiller bukan di frezer.

3) Minuman rempah sebaiknya disimpan dalam wadah kaca yang tertutup.

Wallahu a'lam

0️⃣3️⃣ Aisya ~ Cikampek 

Assalamu'alikum warahmatullahi wabarakatuh. 

Bunda apakah benar, setelah mengonsumsi  makanan yang berlemak, seperti gorengan dan lain-lain, air hangat  dipercaya bisa membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan memecah lemak, yang lebih mudah dicerna oleh tubuh?

Dan bagaimana kalau sebaliknya meminum air putih dingin setelah makan berlemak?

💎Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

✓ Air hangat bisa membantu memperlancar sistem pencernaan. Studi menunjukkan air panas membantu pergerakan usus. Makanan pun lebih mudah dicerna dan feses lebih cepat keluar.

Air hangat juga membantu membersihkan makanan dan lemak yang menempel disaluran pencernaan setelah kita makan. Air hangat juga berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh dengan membersihkan racun. 

✓ Minum air dingin selama atau setelah makan sebenarnya dapat mengeraskan minyak dalam makanan yang dikonsumsi, sehingga bisa menimbulkan timbunan lemak di usus.

Wallahu a'lam

0️⃣4️⃣ Phity ~ Yogja

Bun, pasien covid kalau tidak salah disarankan meminum vit D dosis tinggi ya bun? 5000 IU apa ya.

Nah, berarti ini termasuk dosis yang tinggi ya? Atau itu kondisi khusus saja?

💎Jawab:

Pemanfaatan herbal dan suplemen untuk kesehatan :

✓ Promotif : Meningkatkan kesehatan vitalitas tubuh 

✓ Preventif: Pencegahan penyakit.

✓ Kuratif : Pengobatan penyakit baik penyebab maupun gejala.

✓ Rehabilitatif : Mengembalikan kondisi tubuh.

Yang saya jelaskan di atas itu dosis untuk promotif dan preventif. 

Yang ditanyakan mbak phity⁩ itu dosis kuratif. Itu harus dalam pantauan dokter mbak. Dan melihat kondisi pasien juga.

Wallahu a'lam

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

❀CLoSSiNG STaTeMeNT❀

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

★ TIPS MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Selain mengkonsumsi obat herbal dan suplemen untuk meningkatkan imunitas tubuh, perlu juga disertai beberapa aktivitas di bawah ini : 

1) Rutin berolahraga dan aktifitas fisik lainnya. Ada baiknya berolahraga selama 30 menit setiap hari. 

2) Cukupi kebutuhan waktu tidur. Anjuran dari Kemenkes RI, orang dewasa sebaiknya mencukupi waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

3) Perbanyak makan buah dan sayur. 

4) Hindari rokok dan alkohol.

5) Menghindari stres.

Wallahu a'lam