SELF LOVE

OLeH: Bunda Sukmadiarti Peranginangin, M.Psi

•┈•◎❀★❀◎•┈•

❀ M a T e R i ❀

•┈•◎❀★❀◎•┈•

بِسْــــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم

Jika ibumu tidak tahu cara mencintai dirinya sendiri atau ayahmu tidak tahu cara mencintai dirinya sendiri, tidak mungkin bagi mereka untuk mengajarimu bagaimana cara mencintai diri sendiri.  Mereka melakukan yang terbaik, yang mereka bisa dengan apa yang telah diajarkan kepada mereka sebagai anak-anak.

(Louise Hay)

🌸SELF LOVE RAHASIA MERAIH KESEHATAN JIWA

Tidak hanya orang lain yang butuh cinta kasih sayang dari kita. Tapi, diri kita sendiri juga butuh cinta kasih sayang dari pemiliknya. Siapa pemiliknya? Tentu diri kita sendiri. 

Terkadang, kita sibuk memberi cinta pada orang lain, tapi lupa mencintai diri kita sendiri. Akibatnya kita merasa "letih." Self love yang rutin akan membuat tubuh dan jiwa kita menjadi lebih sehat dan positif.

◾Bagaimana cara self love?

Kita bisa mengikuti pola dari Dr. Haw Len lewat terapi Ho'oponopono-nya.

Katakan pada tubuh dan jiwa kita, khususnya saat kita sedang letih, sakit, atau lemah: "Aku Mencintaimu, Maafkan Aku, Terima Kasih." Sampaikan dengan tulus dan lakukan berulang, dan rasakan energi positif yang akan datang dari tubuh dan jiwa kita.

Di buku berjudul “Life Lessons,” karangan Jack Canfield, dan kawan-kawan, ada sebuah kisah tentang penderita kanker yang sembuh lewat Self Love ini.

"Untuk pertama kali, aku merasakan rasa sayang terhadap diriku. Air mata membasahi pipiku ketika aku memandikan tubuhku layaknya seorang ibu memandikan bayinya. Ku usapkan waslap ke kulit tubuhku dengan rasa sayang dan kasih, dan di setiap usapan kukatakan, "Aku mencintaimu" dan " Terima kasih." Untuk pertama kali, aku merasakan kasih tak bersyarat terhadap diriku sendiri."

◾Hasilnya, keesokan hari saat ia dites, kemarin jumlah sel darahnya 600. Hari ini 7700. Kadar yang normal. Para perawat mengatakan bahwa mereka tidak pernah menemukan orang yang menderita kanker pulih secepat ini.

MasyaAllah, ya. Kita pun bisa menjaga kesehatan jiwa dan tubuh kita dengan melakukan self love ini secara rutin. Pengalaman atau peristiwa tertentu dalam hidup adakalanya membuat kita tidak nyaman dan bahkan bisa berlarut-larut terpedaya dalam masalah itu hingga lupa menghargai bahwa diri kita begitu berarti.

Self love mengajarkan untuk menerima diri kita apa adanya, tanpa syarat.  Meskipun kita pernah punya masa lalu yang kurang baik, punya pengalaman tidak menyenangkan, kita terima semua itu dan berdamai dengannya. 

Sesungguhnya, diri kita jauh lebih membutuhkan penerimaan dan cinta dari dirinya sendiri. Maka ijinkan diri kita untuk bahagia, dengan cara menerima dan memaafkan masa lalu yang pernah terjadi agar hati tenang dan jiwa pun sehat bahagia.

Kamu berharga. Meski mereka berkata dan berbuat yang tidak sesuai harapan kamu, semua itu sungguh tidak mengurangi nilai dirimu. Kamu sudah berusaha melakukan yang terbaik yang kamu bisa.

◾Kita adalah pribadi yang berharga. Ijinkan diri kita untuk menerima kenyataan apapun itu yang dihadirkan Sang Pencipta dalam hidup kita. 

Penerimaan adalah separuh dari kesembuhan. Apa yang kita tolak akan terus menghantui.

Bila kenyataan itu sudah terjadi, tidak ada solusi lain kecuali menerimanya dengan penuh keikhlasan.

Kamu tidak sendiri. Ada aku dan juga banyak lainnya yang juga merasa cemas. Cemas akan masa depan yang belum tahu akan seperti apa jalannya. Hadapi saja. Rasa cemas itupun perlahan akan pergi.

Hadapi semua kenyataan yang datang dengan berserah diri. Lari tidak akan pernah menyelesaikan masalah kita. Hadapi dengan berserah diri, perlahan masalah itu pun pergi dan berganti happy.

Wallahu a'lam

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

❀ TaNYa JaWaB ❀

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

0️⃣1️⃣ Kiki ~ Dumai

Bunda, apakah ada contoh dari kata-kata self love ini bun? 

Dan baiknya, di waktu kapan saja kita melakukannya ya bun?

🌸Jawab:

Salah satu kata-katanya bisa seperti teknik hooponopono di materi tadi bun.

Ucapkan ke diri kita sambil peluk dirinya (lingkarkan lengan ke punggung menyilang) atau disebut butterfly hug.

Lalu ucapkan ke diri.

Wahai diriku...

Aku menyesal.

Bila selama ini ada pikiran, perasaan dan tindakan ku yang buat kamu jadi merasa tidak nyaman. 

Wahai diriku...

Maafin aku ya...

Tanpa sadar aku jadi buat kaku sedih, marah, kecewa, atau cemas. 

Maafin aku ya...

Wahai diriku

Terima kasih, ya...

Makasi karena kamu sudah bertahan dan berjuang selama ini. 

Kamu pribadi yang hebat.

Kamu begitu berharga untukku.

Kamu sudah melakukan yang terbaik yang kamu bisa.

Wahai diriku

Aku sayang kamu....

🔹MaasyaAllah bun, ini rasanya tak pernah kiki lakukan ke diri ini.

0️⃣2️⃣ Devi ~ Balikpapan

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh bunda Sukma.

1. Adakah cara yang tepat memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang terjadi di masa lalu (akibat teledor, menyebabkan kecelakaan keluarga dan ada anggota keluarga yang cacat).

 2. Apakah Self love bagian dari self healing. Periksa ke dokter ternyata normal. Tapi badan merasa sakit.

🌸Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

1. Bisa pakai kalimat self love di atas ya bun devi.

Pahami bahwa apapun yang sudah terjadi itu atas ketetapan Alloh ﷻ. Jadi bukan semata atas kesalahan kita ataupun orang lain kejadian itu terjadi. So, tidak berlarut-larut menyalahkan diri sendiri. Sebab semua sudah atas se IJIN dari-Nya.

Artinya itu terbaik dari Alloh ﷻ buat semua.

2. Ya bun, self love bagian dari teknik self healing. Badan sakit karena ada faktor emosi terpendam. Ya bisa karena perasaan bersalah yang dipendam berlarut-larut atau emosi negatif lainnya.

Maka berdamailah dengan diri sendiri. Lepaskan emosi terpendamnya ya.

Ya Allah...

Saya ikhlas menerima kejadian di masa lalu saya tersebut. Semua sudah atas kehendak-Mu maka saya ridho menerimanya. Saya pasrahkan padaMu ketenangan hati ini.

Wallahu a'lam

0️⃣3️⃣ Kiki ~ Dumai

Bunda, jika kita "TRAUMA" melakukan sesuatu dikarenakan pernah gagal atau tidak mampu sesuai target nya, yang menyebabkan kita tidak mau lagi melakukan hal tersebut, dan tidak pede lagi. 

Nah apakah itu termasuk bahwa kita sudah tidak percaya lagi dengan diri ini ya bun? Bagaimana solusinya ya bun? 

🌸Jawab:

Perlu memaknai ulang bahwa kegagalan bukan berarti kita selamanya tidak bisa. 

Seorang tokoh menyatakan bahwa tidak berapa penting apakah kamu mengalami kesuksesan atau kegagalan. Yang terpenting adalah apakah kamu mengambil pelajaran dari kesuksesan atau kegagalan itu.

Nah, bu kiki, belajar apa dari kegagalannya yang dulu? Ambil pelajarannya untuk ke depan bisa diperbaiki dan coba lagi.

Dengan cara ini  kita punya pemahaman baru bahwa sebenarnya gagal pun membawa kebaikan buat kita karena darinya tetap ada pembelajaran yang kita dapatkan.

So... Coba lagi dengan jiwa yang baru dan lebih pengalaman dari sebelumnya.

Wallahu a'lam

0️⃣4️⃣ Safitri ~ Banten

Assalamualaikum bun,

Ketika kita sudah berusaha mencintai diri sendiri berusaha tidak mendengarkan omongan orang lain, tapi ada saatnya kita kita lelah dan merasa kenapa sih ada saja yang kurang, kenapa sih orang selalu mandang fitri tuh salah dari hal kecil pun, berusaha buat tidak dengeri dan nyemangatin diri sendiri tapi sepertinya susah selalu kepikiran bun?

🌸Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Tidak apa-apa kalau merasa tidak baik-baik saja. Kita manusia. Wajar kalau merasa sedih atau kecewa ya.

Diterima perasaannya.

Diterima rasa sèdihnya, kecewanya, marahnya.

Kalau kita sudah ikhlas menerima perasaan yang hadir, lalu memaafkan mereka dengan sadar, rasakan hatinya jadi lebih tenang dan pikiran-pikiran tadi akan lepas. Praktik ya.

Wallahu a'lam

0️⃣5️⃣ Aisya ~ Riyadh 

Assalamualikum warahmatullahi wabarakatuh bunda.

Bagaimana pandangan dalam psikologi tentang berbicara pada diri sendri? 

Apakah jiwa nya sehat bunda?

🌸Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Self love juga bagian dari kita bicara dengan diri sendiri bun.

Bahkan dalam komunikasi, tidak hanya antar kita dan orang lain. Tapi komunikasi yang paling berdampak ke diri adalah tentang seperti apa komunikasi kita ke diri sendiri.

Self talk istilahnya.

Apakah kita sering berdebat dengan diri sendiri?

Seringkah menyalahkan diri sendiri?

Seringkah membully dirinya sendiri?

Atau sebaliknya.

Kita sering bersyukur dan berterima kasih ke diri.

Kita sering mengapresiasi kebaikan yang dilakukan diri.

Kita mudah memaafkan saat diri kita gagal tau melakukan kesalahan.

Cek ya.

Kalau komunikasi ke diri positif insyaAllah sehat jiwa.

Tapi kalau sering mengkritik diri, inilah yang bisa buat jiwa kita jadi tidak sehat.

Yuk perbaiki.

🔹Masyaallah tabarakllah.

Speechless bunda.

Satu lagi boleh bunda.

Kenapa semua orang mempunyai masalah dalam masa lalunya?

Dan suka benci sama diri sendiri kalau ingat masa lalu itu. Nimbulin trauma sampai kebencian. Semoga tidak sampai dendam.

Bagaimana mengatasinya bunda?

🌸Karena sejatinya kita bertumbuh.

Kalau tetap, tidak ada masa lalu hehe...

Hanya perlu berdamai dengan masa lalunya, agar tidak berat saat mau maju ke depan.

Trauma dan kebencian, lepaskan dengan memaafkan.

🔹Masyaallah tabarakllah.

Bunda di bikin speechless dan auto self healing malam ini.

Terimakasih banyak bunda.

Jazakallahu khair

0️⃣6️⃣ Rita ~ Bondowoso

Assalamualaikum wr.wb. bunda. 

1. Apakah Nabi pernah mencontohkan hal ini?

2. Apakah berbicara dengan diri sendiri ini harus diucapkan? Atau cukup dalam hati saja?

3. Berapa kali minimal kita melakukan komunikasi intra personal ini bunda?

🌸Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Taubatan nasuha bu.

Dalam Islam dikenal dengan taubatan nasuha.

Prinsip memaafkan.

Prinsip ikhlas dan ridho menerima.

Prinsip rahman dan rahim (cinta kasih sayang).

Banyak lagi.

2. Diucapkan lebih bagus agar telinga mendengar.

3. Sepanjang hari bu, kita terus berdialog dengan diri kan, mesti peka dengan pikiran dan perasaan kita agar pelan-pelan bisa kita kendalikan dan arahkan pada kebaikan.

🔹Super sekali bunda, terima kasih banyak atas jawabannya.

Kemudian, self love ini mungkin juga bisa untuk menerapi diri yang suka marah-marah atau berkeluh kesah dengan segala permasalahan hidup ya bunda?

🌸Bisa bu rita.

Wallahu a'lam

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

❀CLoSSiNG STaTeMeNT❀

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

Tidak mengapa seberapa kelam masa lalu yang pernah kamu lalui. Sadari bahwa itu sudah berlalu. Kamu sudah bertumbuh dan berhasil melewatinya.

Terima kasih.

Semoga bermanfaat ya.

Sampai jumpa lagi.

Bila teman-teman ingin belajar lebih dalam tentang self love.

Boleh order bukunya ke.

Bit.ly/OrderSelfLove ya.

Wallahu a'lam