SEHAT SETELAH LEBARAN

 

OLeH: dr. Merta Arum Prastika

•┈•◎❀★❀◎•┈•

❀ M a T e R i ❀

•┈•◎❀★❀◎•┈•

🌷SEHAT SETELAH LEBARAN

Siapa yang lepas bulan Ramadan kurang bisa menahan selera untuk makan enak-enak? Ada opor, gulai, rendang, kue-kue basah, kue-kue kering, minuman-minuman manis dan lain-lain.

Angkat tangan yang mulai muncul keluhan-keluhan seperti pusing, pegal-pegal, mudah lelah dan lain sebagainya? Bahkan beberapa orang malah kumat darah tingginya, gula darahnya, kolesterolnya atau asam uratnya.

★ Hati-hati, Tubuhmu Mulai Protes.

Saat berpuasa, ternyata tubuh kita sedang proses detoksifikasi. Hormonal diperbaiki, sel-sel melakukan peremajaan dan organ-organ berfungsi lebih baik. Lalu, layaknya kendaraan yang sudah diservis kinclong, tiba-tiba diajak kebut-kebutan di jalan berlumpur. Ambyaaarr.

Apa yang sudah menjadi habituasi tubuh saat berpuasa akan kolaps tatkala kita makan apapun tanpa kontrol. Beragam makanan masuk, kadang dengan jumlah yang super.

Sadarkah kita bahwa hidangan lebaran itu bisa membuat kita jadi LEBAR-an?

Opor, rendang dan gulai dengan santannya yang lemak nian tinggi kolesterol juga purin. Masuba, lapis legit dan cookies yang tinggi gula dan gluten.

Apa kabar tubuh ini? Tiba-tiba semuanya menumpuk dan menimbulkan gejala.

★ Baiknya;

1. Tahan keinginan mengunyah mu. Icip lah secukupnya, tidak berlebihan...

Jangan letakkan toples di hadapanmu. Hehee. 

2. Beri jeda yang cukup bagi lambung mu untuk memproses makanan.

3. Perbanyak minum air mineral.

4. Buah sayur jangan lupa.

5. Jika ada penyakit komorbid seperti darah tinggi, kencing manis dan lain-lain harus tetap minum obat rutin mu.

6. Bersegeralah puasa sunnah syawal jika memungkinkan supaya tidak kalap. 

7. Tetap lakukan gerakan fisik. 

8. Maafkan dirimu jika khilaf di hari pertama lebaran. 

Jangan ulangi lagi di hari selanjutnya. 

Wallahu a'lam

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

❀ TaNYa JaWaB ❀

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

0️⃣1️⃣ Yayu ~ Bandung

Assalamu'alaikum, dok.

Apakah lebih baik cek darah setelah lebaran? 

Soalnya suka banyak kerasa habis makan enak.

🍓Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Jika memang ada keluhan sebaiknya diperiksakan, Bu. 

Kalau hasilnya tidak dalam batas normal bisa segera diantisipasi atau diobati.

Wallahu a'lam

0️⃣2️⃣ Mala Hasan ~ Lampung

Agak di luar tema ya dok. 

1. Setelah Ramadhan, kenapa haid saya jadi lebih lama dari biasanya? 

Apakah ini pengaruh hormonal aja? 

2. Apakah melanjutkan pola makan Ramadhan bagus buat kesehatan?

3. Berapa persen tubuh dapat menerima karbohidrat? Dan bagaimana jika langsung dikurangi secara drastis? 

🍓Jawab:

Iya Bu Mala, 

1. Kemungkinan besar karena pengaruh hormonal saja, insyaaAllah. 

2. Bagus, tapi tidak juga puasa sepanjang tahun. Silakan bu, bisa dengan puasa Daud atau Senin Kamis plus Yaumul Bidh.

3. Tidak ada persentase tetapnya. Jika dikurangi drastis maka kita akan mendapat energi dari pemecahan kalori cadangan lemak dan otot. 

Wallahu a'lam

0️⃣3️⃣ Neng Ella ~ Palu

Bu Dokter, apakah minum-minuman bersoda bisa mempengaruhi perut menjadi buncit?

Aduh kalau lebaran di sini ciri khasnya di rumah banyak minuman soda euy.

🍓Jawab:

Minuman bersoda sangat tinggi kandungan gulanya, Bu.

Jadi mungkin yang membuat buncit adalah kita kelebihan energi dari gula yang masuk disimpan dalam bentuk lemak. Pada beberapa orang, lemak cenderung menumpuk di perut. Terlebih jika kita kurang aktivitas fisik. 

Wallahu a'lam

0️⃣4️⃣ Tini ~ DIY

Assalamualaikum dokter Arum, 

1. Dari segi medis, adakah hasil penelitian yang menyatakan manfaat-manfaat puasa bagi kesehatan? 

2. Dan saran penerapan pola puasa untuk sehari-hari demi kesehatan. 

Mohon maaf bila ada perkataan atau pertanyaan yang kurang berkenan di hati. Terima kasih dokter Arum. 

Wassalamualaikum. 

🍓Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

1. Pernah membaca beberapa buku yang menyatakan demikian. Lenih lanjut, saya coba cari jurnalnya dulu ya.

2. Bisa puasa Daud, jika terlalu berat bisa puasa Senin Kamis dan puasa sunah lain. 

Wallahu a'lam

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

❀CLoSSiNG STaTeMeNT❀

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

Tubuh kita hanya kita yang bisa menjaganya. 

Jadi, pelihara sesuai fitrahnya sebagai ungkapan syukur.

Wassalamualaikum...