IBU HAMIL MENYAMBUT RAMADHAN

OLeH: Devi Inggerianie, S.ST., M.Kes

•┈•◎❀★❀◎•┈•

❀ M a T e R i ❀

•┈•◎❀★❀◎•┈•

Bismillahirohmanirohim...

Assalamualaikum Warohmatullahi Wabarokatuh...

Hallo, ibu hamil hebat di kajian online malam ini.

Masya Allah rasa rindu dan syukur masih dipercaya dan diberi kesempatan.

Terimakasih yang terdalam untuk kesempatannya.

Perkenalkan, saya seorang Bidan. Panggil saya Devi.

Ada moto kami di 5 kata bidan.

Yaitu  Kawal ibu Hebat generasi Kuat.

Kita bahas mengenai "IBU HAMIL MENYAMBUT RAMADHAN" ya.

Ibu-ibu hamil hebat harus pastikan dulu bahwa ibu-ibu dalam kondisi siap untuk berpuasa dan pastinya sehat, karena kita akan menyambut bulan suci Ramdhan.

Pastikan kesehatan ibu.

Dan masih ingat bahwa ada 6 Tanda Bahaya, jika terjadi, maka segera ketenaga kesehatan.

🔸Tanda-tanda bahaya nya yaitu:

~ Perdarahan (Plek atau darah yang banyak).

~ Pusing yang hebat.

~ Penglihatan kabur (Hayooo, jangan Lupa cek Hb ya).

~ Nyeri ulu hati hebat.

~ Gerakan bayi tidak normal ( Gerakan yang normal hitung yah harus Lebih dari 10x).

~ Bengkak pada wajah badan (Curiga PEB).

🔸Puasa bagi Ibu Hamil

Pada saat tengah mengandung, bunda tentu memerlukan asupan nutrisi terbaik yang cukup untuk tumbuh kembang janin. Namun, memasuki bulan puasa, tentu pola makan akan berubah. Lalu, apakah sebaiknya Ibu yang tengah hamil berpuasa? Untuk ibu yang tengah mengandung, ibadah puasa Ramadan  merupakan sunnah. Pada kehamilan beresiko tinggi, tentu puasa sangat tidak dianjurkan. Namun, selama kandungan dan bunda dalam kondisi kuat dan fit, ibadah puasa bisa-bisa saja tetap dijalani, namun dengan pengawasan yang ekstra.

Agar puasa bunda yang tengah mengandung lebih lancar, aman, dan juga sehat, simak berbagai tips puasa untuk ibu hamil berikut!

◾TIPS PUASA BAGI IBU HAMIL

★1. Konsumsi Makanan Empat Sehat Lima Sempurna atau Gizi Seimbang

Ingin ngemil tapi tetap sehat? Ini solusinya, Toppers! Mengonsumsi  makanan yang sehat pada masa kehamilan sangatlah penting. Namun, pada saat menjalankan ibadah puasa tentu hal ini harus mendapatkan perhatian ekstra. Pada saat sahur dan berbuka, pastikan bunda mendapatkan asupan karbohidrat kompleks yang cukup dari nasi ataupun makanan berbahan dasar tepung.

Selain itu, konsumsi juga protein hewani dari daging, ayam dan ikan serta serat yang cukup dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Lengkapi juga dengan segelas susu sebagai pelengkap.

★2. Pastikan Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi

Karena waktu untuk minum terbatas, bunda harus benar-benar memperhitungkan kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air pada saat berbuka dan sahur. Umumnya kita membutuhkan sekitar 8 hingga 10 gelas air dalam sehari, sedangkan ibu hamil mungkin membutuhkan 10 hingga 12 gelas air dalam sehari.

Pastikan bunda minum 3 hingga 4 gelas air pada saat sahur, 4 hingga 5 gelas pada saat berbuka puasa dan 2 hingga 3 gelas sebelum tidur.

★3. Atur Istirahat yang Cukup

Banyak beraktivitas akan membuat bunda membutuhkan banyak minum, untuk itu kurangi aktivitas-aktivitas berat yang tak diperlukan dan perbanyak istirahat. Gunakan waktu di siang hari yang terik untuk beristirahat sedangkan aktivitas bisa bunda lakukan pada sore hari pada saat cuaca lebih teduh.

★4. Memilih Olahraga yang Tepat

Olahraga bagi ibu hamil sangat penting untuk membantu stamina dan fisik yang fit saat proses kelahiran. Aktivitas olahraga ini juga masih bisa bunda lakukan pada saat puasa dengan memilih olahraga yang tepat, yaitu olahraga yang tidak terlalu menghasilkan keringat seperti senam dan juga yoga.

Seperti yang dibahas pada poin sebelumnya, ada baiknya juga bunda lakukan aktivitas olahraga ini pada sore hari menjelang buka puasa.

★5. Vitamin, Suplemen dan Susu Formula

Untuk membuat fisik wanita hamil lebih kuat dan fit saat menjalani puasa, konsumsi juga vitamin dan juga suplemen khusus untuk ibu hamil pada saat sahur. Untuk memenuhi gizi, ibu hamil juga harus tetap mengonsumsi susu formula khusus ibu hamil.

★6. Hindari Makanan Pedas dan makanan berlemak 

Tips puasa untuk ibu hamil selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi makanan pedas dan makanan berlemak. Makanan pedas sendiri bisa mempengaruhi lambung yang kosong karena puasa dan bisa memicu asam lambung, diare, bahkan morning sickness pada ibu hamil.

Sedangkan, makanan berlemak yang berlebihan pada saat bulan puasa akan memicu penumpukkan lemak yang tidak baik untuk kesehatan jangka panjang bunda.

★7. Ketahui Saatnya untuk Berhenti Puasa

Meskipun boleh menjalani ibadah puasa, ibu hamil juga harus menyadari hal-hal yang perlu dipertimbangkan untuk tidak menjalani puasa.

🔹Berikut kondisi-kondisi ibu yang sangat tidak dianjurkan untuk menjalani ibadah puasa:

✓ Kencing manis atau diabetes melitus.

✓ Penyakit darah tinggi atau hipertensi.

✓ Mengalami Perdarahan.

✓ Dehidrasi atau kekurangan cairan.

✓ Gangguan sistem pencernaan.

★8. Jauhi Stres

Penelitian menyebutkan bahwa kadar hormon kortisol atau hormon penyebab stres pada ibu hamil lebih tinggi dibandingkan dengan orang dalam kondisi normal.

Untuk itu, fokus lah untuk menjalani kegiatan yang tidak terlalu menyulitkan pikiran, perbanyak hiburan, dan tidak boleh terlalu banyak pikiran.

★9. Hindari Kondisi Panas

Saat menjalani puasa, tubuh akan lebih rentan mengalami dehidrasi. Apalagi bagi ibu hamil, hal ini tentu akan menjadi kondisi yang membahayakan. Sehingga, sebisa mungkin hindari kondisi panas dan cari tempat adem atau sejuk.

Dengan begitu, risiko dehidrasi pada ibu hamil bisa lebih mudah untuk dihindari.

★10. Jangan Terlalu Banyak Makan dan Minum Manis

Makanan dan minuman manis saat berbuka memang nikmat, namun ini bisa menaikkan kadar gula dalam darah meningkat dengan cepat. Ini bisa membuat ibu hamil merasa pusing, dan bahkan pingsan jika kadarnya terlalu banyak. Dengan begitu, saat berbuka konsumsi lah makanan dan minuman manis secara cukup. Dan jangan berlebihan

Itulah tips-tips puasa untuk ibu hamil agar mampu menjalani ibadah dengan nyaman, aman, dan juga sehat. 

Bunda juga tidak boleh lupa untuk selalu mengontrol kondisi kandungan ke bidan atau dokter dan jangan paksakan diri untuk menjalankan puasa jika kondisi fisik tidak memungkinkan.

Selamat menjalankan ibadah puasa, Bunda!

(Penjelasan Video)

Untuk ibu hamil hebat di sana. Salam sayang dari bidanmu.

Covid 19 mengubah sistem pemeriksaan.

Bukti kami (tenaga kesehatan) sayang kepada ibu hamil. 

Harus dengan protokol kesehatan dan pemeriksaan penunjang laboratorium. 

Bumil harus cek covid 19. Jangan lupa 10 T. 

Jangan BT (boring time). Harus happy dan tersenyum (obat manjur). Dalam 1000 HPK (hari pertama kehidupan).

Kehamilanmu anugerah yang harus dijaga. 

Dimasa pandemi inipun, ibu hamil hebat harus tetap jaga kondisi dan pastikan pemeriksaan ANC dengan 10 T. 

1. Periksa TB (tinggi badan) dan BB (berat badan).

2. Tekanan darah.

3. Pengukuran lila.

4. TFU atau tinggi rahim.

5. Tentukan letak janin.

6. Status imunisasi TT atau TD.

7. Tablet tambah darah.

8. Tes lab.

9. Konseling tenaga kesehatan.

10. Tata laksana.

Dan pastikan HB ibu hamil pun harus bagus.

Karena puasa identik dengan lemas. Begitupun dengan ibu hamil dengan anemia cenderung 5L.

HB normal untuk ibu hamil adalah diatas 11gr/dl yah.

Nah jika anemia, kita double kan multivitamin dan TTD (tablet tambah darah).

Menyambut Ramadhan untuk ibu-ibu hebat di sana. 

Terimakasih.

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

❀ TaNYa JaWaB ❀

•┈••◎◎❀★❀◎◎••┈•

0️⃣1️⃣ Bila ~ Purwokerto

Assalamualaikum warahmatullah bu bidan,

Saya sedang hamil 21 week bu, alhamdulillah sudah tidak merasakan mual. Tapi sampai saat ini saya masih merasakan perut tidak enak ketika minum susu pren** jadi sampai sekarang saya hentikan untuk minum susunya. Saya hanya mengkonsumsi vitamin dari dokter saja. Apakah dengan konsumsi vitamin sudah mencukupi kebutuhan saya selama kehamilan saat puasa bu? 

Terimakasih.

💎Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Sehat-sehat untuk bunda bila di purwokerto

Apakah bunda sudah cek lab, seperti Hb? 

🍓(hasil dari cek lab) 

- Hb 12,8 g/dl

- eritrosit 4

- lekosit 10.580

- trombosit 201.000

- gula sewaktu 92

- dan lain-lain.

💎Masya Allah sudah normal bu, tapi tetap ya bu, tetap meminum vitamin dari dokter dan pastikan minimal minum TTD 90 tablet saat kehamilan.

Jika ibu tidak bisa minum susu, pastikan nutrisi yang bergizi. Pastinya ibu hebat sudah terbukti dari Hb ibu yang bagus.

Jika ibu tidak bisa minum susu, ibu bisa ganti dengan jus dari pr*** ini. Enak lo bu, ada rasa buah dan sayur atau ibu bisa ganti dengan es krim full krim, dengan catatan ibu tidak ada alergi susu.

🍓Es krim full krim bu? Kalau saya makan es krim yang biasa itu setiap hari bu habis beberapa bungkus malah hihi.

Tambahan pertanyaan satu lagi ya bu bidan. Untuk jus nya mungkin ada rekomendasi jus apa yang terbaik?

💎 Baiknya jus yang kita buat sendiri dengan gula yang tidak begitu banyak. Pilih buah jus yang nyaman dan tidak kembung saat berpuasa.

Nah kalau yang instan, bisa jus dari prenagen ada.

Wallahu a'lam

0️⃣2️⃣ Hammydah ~ Madura

Assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh,

 

Bu bid, kalau belum lahiran ana ingin puasa dulu, tidak apa-apa kah kalau hamil tua puasa bu bid? HB kemarin 12,5 g/dl.

💎Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Selama kondisi kehamilan baik-baik saja, tidak ada larangan bagi ibu hamil untuk berpuasa. Bahkan pada ibu hamil  berusia 7-9 bulan  (trimester ketiga), puasa  diperbolehkan asal kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Tapi perlu diketahui, berpuasa saat kehamilan trimester ketiga cenderung berisiko. Maka itu, jangan memaksakan diri ibu menjadi tolak ukur diri sendiri yah. Jika ok menurut ibu dan pastikan gerakan bayinya juga ok.

Wallahu a'lam

0️⃣3️⃣ Yeni ~ Ngawi

Assalamu'alaikum bubid,

1. Mohon penjelasan pemeriksaan ANC dengan 10T itu apa ya bubid? 

2. Khusus untuk ibu hamil tidur yang cukup itu kira-kira berapa jam ya, kalau di bulan ramadhan ada kebiasaan tadarus malam bubid.

3. Saya termasuk bumil yang kurang darah, kadang pusing, tengkuk leher belakang pegal, dan perut kembung. Kira-kira makanan apa yang harus saya konsumsi apabila ingin puasa, dan makanan apa saja yang harus saya hindari bubid? 

4. Bolehkah bumil tetap beraktifitas menjahit. Kalau misal harus istirahat total pada usia kandung ke berapakah untuk istirahat total dari menjahit bubid? 

Terima kasih

💎Jawab:

Waalaikummussalam warahmatullah wabarakatuh

Bunda masya Allah sambil borong pertanyaan yah.

1. Ijin saya kasih gambar ya bun. 10 T adalah:

~ Periksa TB (tinggi badan) dan BB (berat badan).

~ Tekanan darah.

~ Pengukuran lila.

~ TFU atau tinggi rahim.

~ Tentukan letak janin.

~ Status imunisasi TT atau TD.

~ Tablet tambah darah.

~ Tes lab.

~ Konseling tenaga kesehatan.

~ Tata laksana.

2. Untuk tidur malam bagusnya adalah 8 sampai 10 jam, tapi jika kurang, ibu bisa bantu di tidur siang.

Durasi tidur siang yang ideal untuk ibu hamil adalah 30-60 menit. Ibu hamil  disarankan untuk tidak tidur siang terlalu sebentar atau terlalu lama, sebab justru dapat menimbulkan rasa lelah.

3. Jangan lupa pastikan dulu beberapa hal berikut:

~ Wawancara kebiasaan makan selama hamil. Apakah cukup konsumsi makanan yang mengandung zat besi (baik dari sumber hewani maupun nabati), dan apakah ada konsumsi makanan yang menghambat penyerapan zat besi (teh, kopi, obat antasida). Jika ada makanan atau minuman yang menghambat penyerapan zat besi, berikan edukasi untuk menghentikannya. Jangan lupa wawancara apakah ada suplemen mengandung zat besi, dan apakah rajin diminum setiap hari.

~ Pemeriksaan fisik lengkap, adakah kemungkinan penyakit lain yang menyebabkan anemia.

~ Pemeriksaan laboratorium lebih lanjut, meliputi pemeriksaan Hb, feritin, transferin dan hapusan darah tepi.

~ Jika terbukti Hb 6-8 g/dL segera rujuk untuk mendapatkan transfusi PRC (packed red cell) atau suplemen zat besi dalam bentuk infus. 

~ Jika Hb 8-10 g/dL dapat dipilih suplemen dalam bentuk infus atau berikan sediaan IPC sambil edukasi untuk konsumsi makanan sumber zat besi, terutama dari hewani. 

Apabila diperlukan penanganan lebih lanjut bisa konsultasikan dengan Bidan dan Dokter.

4. Apakah ibu ada keluhan saat menjahit? Dan apakah ada tanda bahaya kehamilan? Jika tidak dan tubuh ibu merasa nyaman,  mangga, tapi pastikan ibu harus beristirahat jika merasa lelah dan perhatikan saat ibu tepat makan dan vitaminnya juga.

Wallahu a'lam

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

❀CLoSSiNG STaTeMeNT❀

•┈•◎❀★❀◎•★•◎❀★❀◎•┈•

Ok terimakasih.

Sehat, happy dan semangat 45 untuk ibu hamil hebat disana.

Selamat menyambut bulan suci ramadhan.